벤치프레스 

빈봉 20회

5kg 20회 ×2

7.5kg 20회 × 2

10kg 10회 × 2

스미스머신 벤치프레스 

15kg 10회 × 3

인클라인 벤치프레스 머신

10kg 20회 × 2

15kg 20회 2

20kg 15회 × 2

덤벨플라이

4kg 20회

5kg 20회 × 2 


오늘 이렇게했는데 이정도면 충분한가요? 아니면 세트수가 너무 많나요? 고수님들 도와주십쇼

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