어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
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gotjddn1 | 2013.11.19 |
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JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88105 | http://www.monsterzym.us/몬짐usa는 국내최저가격 기획제품은 단연 1위죠!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎ [1] | 민스타 | 2013.11.05 |
» | 운동 후 어깨 통증이나 결림에 좋은 간단한 셀프 마사지(영상) [4] | 삼대오백 | 2014.04.06 |
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JUSTDOIT | 2017.07.26 |
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글래머에디터 | 2013.09.13 |
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오경모 | 2016.09.30 |
88100 | 추성훈 선수 경기 보는데 등근육이 거의 빌더 수준 인것 같네여 ㅎ [9] | 아들이야너 | 2014.09.20 |
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JUSTDOIT | 2017.07.26 |