안녕하세요. 몬스터짐 칼럼리스트 동면중입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 보충제 비교분석 – 복합보충제(1)입니다. 인기있는 복합보충제 6가지를 비교 분석해볼려고 합니다.
복합보충제는 보통 “Whey+Something”으로 2가지 이상의 단백질을 섞어 만든 제품입니다. 그렇기 때문에, 복합보충제는 어떠한 배합인지가 가장 중요합니다. 보충제 선택에 대한 간단한 정보는 예전에 올린글에서 확인하시기 바랍니다(http://news.monsterzym.com/science_nutrition/3314182).
각 보충제의 단백질 배합 순서입니다. 여기서 봐야하는 것은 가장 위쪽에 적혀있는 단백질이 어떤것이냐입니다. 보충제에 대해서 문의하시는 글중에서 가장 답답한 부분이 배합이 전혀 다른 보충제 2개를 묻는 경우입니다.
Monster Milk와 Phase8은 둘다 Casein이 중점인 보충제입니다. 그렇기 때문에 두 개는 비교가 가능합니다. 그 외 4가지도 서로 어느정도 배합이 비슷하기 때문에 비교가 가능합니다. 하지만, Phase8나 Monster Milk하고 나머지 4개와 비교하기는 힘듭니다.
비교한다면 다음과 위와같이 나눌 수 있습니다. 물론 이것만 보고 보충제를 선택하기에는 아직 이릅니다. 보충제에는 이 외에도 추가성분들이 더 있습니다.
다음은 영양소별 비교입니다. 보충제의 영양성분표는 스쿱당 기준으로 되어있습니다. 그렇기 때문에 각각의 보충제를 비교하기에 상당히 복잡하죠. 그래서 보기 쉽게 50g으로 맞춰봤습니다.
이런 데이터는 숫자보다 그레프가 더 좋겠죠?
다음 편에는 각 보충제마다 배합과 성분함량을 적극적으로 비교해서 각각 하나씩 집중 분석하고자 합니다. 일단 지금 각 보충제마다 한마디 한다면,
Combat - 옵티멈이나 컴플리트 웨이에 요즘 트렌드인 복합으로 만들기 위해 카제인을 섞은 느낌입니다.
LeanPro8 - 단백질 비율이 많이 낮아보이는데, 사실 이 보충제는 식사에서 단백질 비율이 높은 느낌으로 만들었다고 보시면 됩니다. 성분과 배합이 “살을 빼고 싶어? 근육을 늘리고 싶어? 이걸로 충분해“ 라는 느낌입니다.
MonsterMilk - 사실 생각보다 단백질 비율이 높아서 놀라긴 했습니다. 워낙 이것저것 많다 보니깐 단백질 함량은 적지 않을까 싶었지만, 대부분 아미노산(단백질)이라서 2번째로 높은 제품입니다. 카제인 위주라서 너무 느리지 않을까? 싶지만, 아미노산이 상당히 많이 들어간 제품입니다.
Phase8 - 은 Milk Protein함량이 높기 때문에 상시로 먹기 좋은 제품. MonsterMilk가 상시로 먹기에는 부적절하기 때문에 뜬 제품이긴 한데, 말토덱스트린이 좀 많다라는게 단점. 타우린 대신에 Fiber가 좀 더 많았다면 싶은 제품입니다.
Syntha-6 - 보충제 입문용. 맛이라는 이점과 성분의 이점이 합쳐지면서 좋은 효과를 내는 제품이다. 하지만, 한계점이 있는 보충제입니다.
Total Protein - Combat과 비슷한 제품. 성분이 약간 다를뿐 전체적인 벨런스는 비슷한데, 기타 첨가물이 Combat에 비해서 좀 더 많이 들어간 제품입니다.
이번 시간에는 여기까지입니다. 다음 시간에는 위 보충제들을 하나하나 좀 더 자세히 다뤄서 비교해보겠습니다.
댓글 31
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hibernating
2015.07.25 12:59
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우왕
2015.07.22 05:18
인기도로 보면 몬밀과 같은 회사이긴 하지만 머슬밀크가 있어야 할 것 같은데요 ㅎㅎ 좀 더 자세히 비교하실때 머슬밀크도 포함해주시면 안될까요?ㅎㅎ
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hibernating
2015.07.22 11:49
머슬밀크에는 Vitamin이 함유되어있습니다. Vitamin이 함유된 LeanBody과 비교할 예정입니다.
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박성용
2015.07.22 16:02
크레아팀좀 덜들어갓고 유당제거됫고 카제인비율높고
뭐 이정도 아닐까요 머밀은?ㅎㅎ
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신도사나이
2015.07.17 14:38
외배엽체형이구요몸무게를좀늘렸어요
게이너먹구요180에75키로구요아직살이더있긴한데
몬스터밀크 신타중에추천좀부탁드릴게요그외에도더추천해주셔도되용
덩치를조금더키우면서근육량늘리고싶어서요 -
hibernating
2015.07.22 11:51
운동후 게이너를 드시고 있으신데, 더 추가적으로 식사 중간중간에 드시는편이 더 좋을꺼 같습니다.
간단하게 자연식으로는 닭가슴살이나, 보충제로는 Phase8추천해드립니다.
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_조형진_
2015.07.16 19:52
다음시간에는 맛 비교도 부탁드립니다ㅎㅎ
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hibernating
2015.07.22 11:52
추가적으로 넣도록 하겠습니다^^
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마술테크
2015.07.14 22:38
Halo가 빠지다니!! 섭섭합니다... 흐흐 -
쑹군
2015.07.17 07:58
머슬테크 아나볼릭 헤일로 말씀하시는거죠?ㅎㅎ 저도 이번에 주문해서 먹어봤는데..
진짜 맛있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 맛있어요 ㅎ
하지만 너무너무너무너무너무너무 비싸다는게 함정 ㅠ_ㅠ
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몬스터 밀크는 운동후에만 드시기 적합하기 때문에,
여러번 드시고 싶은 경우에는 컴벳을 추천합니다.
몬스터 밀크 외에 다른 제품을 구입할 여력이 있으신 경우 운동후 몬스터밀크, 식간에 Phase8를 드시는것도 좋습니다.