안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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우수
2015.04.21 10:32
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알면서왜그래요
2015.04.20 12:40
클리어 머슬은 언제나 핫하군요 ㅎ
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우수
2015.04.20 14:15
허니통통 맛나네욧 ㅎㅎㅎㅎ
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알면서왜그래요
2015.04.20 14:37
나머지 두가지 칩은 그냥 있길래 아류작은 무슨맛인지 맛보시라고 ^^;;허니버터 아류작이 5가지가 넘더군요;;
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우수
2015.04.20 16:45
ㅎㅎㅎ 정작 허니버터칩은 못먹어보내요 ㅎㅎ
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알면서왜그래요
2015.04.20 22:05
창고에 쌓아두고 판매는 안하네요 ..요것들이+_+!
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우수
2015.04.21 10:34
나쁜놈들
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알면서왜그래요
2015.04.21 12:33
조만간 풀겠죠 ㅋ..그때를 놓칠일은 없을테니 기다려보세요;;
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김영민
2015.04.19 00:01
안녕하세요 다이어트 중인학생입니다. 현제 다이어트 6주차입니다.
102kg 골격근 40kg 채지방 32% 에서 시작을해서 86.6kg 골격근 40kg 체지방 20% 까지 다이어드를 하였습니다.
식단은 현미밥 600g 닭가슴살 800g 으로 시작을해서 현제 현미밥 180g 고구마 180g 닭가슴살 800g
5로 나누어 섭취 중입니다. 그리고 오메가3 2알 멀티비타민1알 아몬드 10알 정도 먹구여 야채는 끼니마다 챙겨먹습니다.
탄수화물은 하루 300g 까지 줄일생각입니다.
월 화 수 목 금 토 일
운동은 3분할로 하고있습니다.4주차부터 운동량을 늘려서 오전 등 가슴 다리 등 가슴 다리 유산소 3시간
오후 어깨 팔 어깨 팔 어깨 팔
오전 웨이트 시간은 1시간 30분정도이구요 웨이트후에 1시간 싸이클 탑니다.
오후 웨이트 시간은 1시간 15분 정도 이구요 웨이트후에 1시간 인터벌 러닝일 탑니다.
4주후에 결과를 보여야해서 하이드록시컷을 구매하였습니다.
몬짐에서 글을 읽다가 하이드록시컷은 운동을 너무 많이 하면 안좋다는 글을봐서요
지금3일째 먹고있는데 하루에 2키로 정도 줄은적이있어서 근손실이 걱정됩니다. 근손실 신경안쓰고 하는게 좋을까요?
목적은 최대한 체지방 감량이긴 합니다만 너무큰 근손실은 없었스면 해서요.. 질문드립니다. 운동량 식단 유지하면서
4주만 해보는게 좋을까요?
아 보충제는 bcaa 운동 전,후 잠자기전 이렇게 5번 먹구요 웨이트 유산소 후에 포도당이랑 나우무맛 같이 먹고있습니다
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우수
2015.04.20 11:23
한 예로 지금 체중 감량치가 상당히 많은데 근손실이 없다는 것은 너무 큰 과욕이 아닐까 합니다.
체중을 줄이기 위해서는 결국 단백질 섭취량도 감소해야 할텐데, 계속적으로 체중이 감소한다면 줄이지는 마시고 체중감량이 더 안된다면 탄수화물을 줄이기 보다 단백질 섭취를 줄이세요.
하이드록시컷을 먹었다고 운동양을 줄이라 하던가요? 누가 그러던가요?
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큰 차이는 없을듯 합니다. 어차피 저탄수들어가면 가르시니아는 무용지물이죠