비키니 몸매를 위한 2주차!
벌써 2주의 절반이 지나갔는데
몸의 변화! 느껴지시나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇죠 아직 2주ㅋㅋ
으잌 그렇다면!
목 금 토 일 은
조금 더 힘차고 힘든 유산소를
진행해 보겠습니다!
1. 빠른 스텝으로 30초간 몸을 풀어준다.
1. 사이드 스텝으로 두 발자국 이동 후
바닥을 살짝 터치해 준다.
2. 오른쪽으로 사이드 스텝 할 땐
오른손으로 바닥을 터치하고,
왼쪽으로 사이드 스텝 할 땐 왼손 바닥 터치
빠른스텝, 레터럴 스텝을 할 때!
빠른스텝 30초, 레터럴 스텝 60초씩
5세트 반복하기!
레터럴 스텝을 할 땐
다리 사이에 간격 너무 넓지 않게 주의!
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정보는 우수님이.
운동은 홍혜린 선수님이
효과와 변화는 몬레님이 직접 해보시고 올려주시는건가요 ^^?