보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
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ss****
2017.02.14 02:38
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스포츠사이언스
2017.02.16 17:07
운동전 몬블은 적합하지 않죠. 운동 3시간 정도 전에 섭취하시고 운동전에는 클리어머슬 3총사, 부스터를 선택적으로 섭취, 운동중 BCAA 운동후 아이솔레이트 1스쿱 정도면 될듯 합니다. 몬블 정도면 올라운드라 어느때든 괜찮습니다. 구지 컴뱃을 먹을 이유가 없습니다.
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bsh****
2017.02.08 21:50
안녕하세요 180cm / 78kg / 체지방16%남자입니다.
100kg 에서 군복무중 빠진살이라 옆으로 반토막이낫더군요..
운동을시작한지는 4개월쯤 됬구요. 하루 2번 오전 오후 1시간10분정도씩 웨이트 하고 있습니다.
최근엔 운동중 XTEND bcaa섭취 / 운동후 글루타민 섭취하고 있는데
외출이 잦아 아침식사를 제대로 하진 못하고 식사에도 단백질섭취가 적어 프로틴을 구매하려합니다.
옛날 100키로 때와는 다르게 벌크업후에 커팅을 하고싶은데
제 경우의 맞는 프로틴은 무엇인지 또 하루 섭취는 어떻게해야할지 궁금합니다..
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스포츠사이언스
2017.02.09 17:18
벌크업후 컷팅이란거 자체를 제대로 이해하지 못하면 성공못할 가능성이 큽니다. 해당 부분에 대한 이해를 바로 잡고 들어가셔야 하고 벌크업했다가 컷팅했다고 근육이 늘어나는게 아닙니다. 그리고 해당 사항에 맞는 프로틴이란건 없습니다.
본인의 식사 상태와 단백질 섭취 상태에서 따라 적합한 제품을 고르시면 됩니다. 스포츠사이언스팀에서 작성한 단백질 관련 칼럼을 읽어보시면 본인의 여건에 따른 답이 나옵니다.
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anmp14
2017.02.05 23:07
안녕하세요
남자 177/94kg 입니다ㅜㅜ
몬스터밀크와,컴뱃,몬스터블랜드 추천부탁드려도 될까요
하루100g 닭가슴살스테이크 4번,바나나4송이 나눠먹고 운동은 7시 부터 9시정도 까지합니다
운동후 바나나 하나와 닭가슴스테이크100 그람 먹고 취침 하는데 컷팅이 주된 목적이기는 하지만 추천 부탁드립니다 만약 둘중 뭐라도 섭취시 운동전후 식사때 같이 한스쿱씩만 마실려고 합니다.
따로 종합비타민 얼라이브랑 ,오메가3,6,9 ,프로틴 이렇게 섭취 할예정인데 몇알씩 식후에 몇번 먹으면 될까요 번거롭겠지만 답변 부탁드립니다 항상 감사합니다^^ -
스포츠사이언스
2017.02.06 11:51
상시용이면 몬블이 가장 적합해 보입니다. 섭취량은 본인 필요에 따라 드시면 되는 겁니다. 제품 설명서에 있는 권장섭취량에 따르세요.
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anmp14
2017.02.06 18:33
감사합니다 섭취량 맞추면 2스쿱씩 운동 전후 먹으면될까요? -
스포츠사이언스
2017.02.08 10:04
1스쿱입니다.
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츄루릅
2016.12.31 18:39
안녕하세요.
지금 182에 79나가고 체지방률은 11%정도 나오는데요.
식사만으로 단백질 섭취가 부족한거 같아서 보충제를 고르고 있는데.
먼저 아침은 거의 못먹는다고 보는게 맞고...(달걀한개나 두유정도 먹어주고 있습니다.)
점심 저녁은 구내식당에서 먹는 한식으로 먹고 있습니다.
겨울동안 전체적으로 몸을 좀 더 불리고 싶은데 이경우에도 몬블이 좋은 선택이 될까요?
아침대용으로 간단히 먹어주고 운동 후에 먹어주려고 합니다.
신타6 아이솔레이트도 성분이 비슷한거 같은데 이건 다른점이 있나요? 랭킹에도 높게 나오는거 같은데요.
저같은 경우는 운동 시간이 식사 후 삼십분에서 한시간 뒤라 어떤걸 선택해야될지 애매하네요.
그리고 요즘에 운동을 한시간에서 한시간반정도 나름 끝나고 퍼질정도로 하는데 회복이 잘 안되는 느낌입니다. 다음날은 약간 근육통이 있는 정도인데 2일째에 근육통이 가장 심하고 3일째까지 이어지는 경우가 있는데 영양섭취가 부족해서 그런건가요?
이경우에 단백질 말고 더 먹어주면 좋을게 있을지 궁금합니다.
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스포츠사이언스
2017.01.02 10:05
무난하게 전체적으로 간식을 드실수 있다면 몬블만한게 없을듯 합니다.
신타6와 몬블은 같은 구성으로 되어있는데 몬블을 +1 정도 더 생각한 제품이라고 보시면 됩니다. 둘중 맘에 드시는 제품을 드셔도 큰 차이는 없어보입니다.
근육통증은 영양섭취 부족과 관련되어 있으나 100% 영양섭취 때문이라고 할수 없으며 운동방식이나 휴식 등과도 깊은 관련이 있으나 잘 살펴보세요
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안녕하세요 183.80 골격근량42.1 체지방7.6kg입니다. 현재 운동전 몬블1스쿱, 클리어머슬3총사, 부스터를 먹고 운동하고요 중간에 bcaa를 마시고 운동직후 아이솔레이트1.5스푼을 먹습니다. 식사는 단백질 보충제 제외 하루120g섭취중입니다. 평소운동안할때는 wpi를 마시고 잠들기전엔 카제인을 마시라는 말을 많이 듣는데요. 자기전에 현재는 몬블1스푼마시고 잡니다. 순100%카제인을 사는게 좋을까요? 그러면서 컴뱃이 운동전이나 자기전에 마시기 좋은지 질문드립니다.