보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
-
스포츠사이언스
2017.06.09 10:05
-
나유빈
2017.04.20 16:09
안녕하세요 ^^ 좋은 글 잘 읽었습니다
질문 하나만 드려도 괜찮을까요
18시 저녁식사,
19:30~20:30 운동 - 직후 귀가하여 프로틴 섭취(귀가시간 10~30분가량 소모)
22~23시 저녁식사
보통의 경우 항상 위 일정대로 생활 하고 있습니다.
현재 일반식에 더불어 추가적으로 프로틴 섭취를 하려고 하는데요
운동 직후에만 섭취하고 추가로 수 시간 내에 저녁식사가 가능하다는 조건이라면
카제인+유청 보다는 유청100%가 더 효율 적일까요?? 조언 부탁 드립니다.
감사합니다.
-
스포츠사이언스
2017.04.21 10:37
네 근데 운동하시고 8:30 그리고 식사가 22시 라면 운동직후 챙겨가셔서 드시는게 좋을거 같고
http://www.monstermart.net/universal-torrent-6.1-lbs-2.76kg-ko.html
이제품이 제일 적합해 보입니다.
-
나유빈
2017.04.21 14:47
네, 바쁘신 와중에 답변 감사드립니다 !
-
민경환
2017.03.08 03:28
안녕하세요 179 76 남자입니다. 3끼는 먹고 있으나 늦게 일어나는 이유로 제 시간에 먹지 못하구요. 보통 오후에 운동 후 보충제를 먹고 1시간 정도 후 두번째 식사로 닭가슴살과 밥을 먹습니다. 두번째 식사 빼고는 가정식이기 때문에 단백질 식사를 지키기 힘들어서 그런데 보충제는 무엇을 추천해주시며 하루에 운동 후 한번이면 충분할까요? -
스포츠사이언스
2017.03.08 10:21
닭가슴살이나 시중에 유통되는 다양한 단백질 급원 식품이 많습니다. 이미 운동후 보충제로 커버하는 상황에서 식사할때는 가정식+육류 가공식품이라도 챙겨드세요 그게 더 좋을것 같습니다. 운동 = 습관의 변화입니다. 거긴 수면, 식습관도 포함되어야 합니다.
-
민경환
2017.03.08 13:16
그래서 저 보충제는 몬스터 블랜드나 몬밀로 먹어도 되는거죠 운동후 한번 먹을 생각인데 전체적인 식사에 단백질량을 채우기가 힘들어서요 -
스포츠사이언스
2017.03.10 10:08
다른거 먹는게 없으므로 괜찮습니다.
-
두니띵
2017.03.05 19:56
안녕하세요 체지방7.7 골격근35.5 키185 몸무게 70 남성입니다. 운동하면거 bcaa 먹고잇어요 먹던 보충제 다먹어서 하나 추천받고싶습니다 몸무게 근육량 다 찌우고 싶어요 -
스포츠사이언스
2017.03.06 11:13
http://www.monstermart.net/gold-standard-gainer-10-lbs-4.67kg-23serv.html
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1145 | 몬스터 밀크 먹는 사람 집중 : 안보면 후회한다?? [1250] | 528066 |
1144 | 자나깨나 어려운 풀업 [7] | 5651 |
1143 | [2014] 시즌(여름) 준비를 위한 보충제 추천 [477] | 98525 |
1142 | 아침형 인간을 위한 영양전략 : 새벽 운동파를 위한 영양섭취법 [823] | 269948 |
1141 | [AIS] 나에게 맞는 탄수화물 섭취법 [60] | 29813 |
1140 | [INBODY] 인바디 제대로 알고 사용하자!! [55] | 52972 |
1139 | 근육량 증가를 위한 영양 관리법 [242] | 114781 |
1138 | 단백질과 관련된 진실: 고단백질 식이 만병의 근원인가?? [14] | 11746 |
1137 | [피로회복] 비씨에이/타우린(BCAA/Taurine) [70] | 28660 |
1136 | 2014년을 준비하는 보충제스택!! [97] | 31179 |
1135 | 벌크업 식단 [552] | 427036 |
1134 | 운동전후의 영양섭취요령과 요요증상 [158] | 103178 |
1133 | [관절건강] 타입-2 콜라겐(Type-II Collagen) [102] | 27756 |
1132 | [혈관확장] 아그마틴(Agmatine) [207] | 266486 |
1131 | [보충제 완전정복①] 복잡한 보충제 종류 '한 눈에 보자' [72] | 59972 |
1130 | 베이킹 소다와 운동수행능력 증가 [52] | 15697 |
1129 | 스포츠음료 비교분석(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트) [73] | 236028 |
1128 | 아미노산의 흡수경쟁 [35] | 25877 |
1127 | 다이어트 시작 시 꼭 체크해야 할 5가지 [32] | 17470 |
1126 | [정보] 우유알러지 [24] | 8509 |
170 75kg이면 그리 살쪄보이진 않을텐데, 기존 체중이 상당히 적은 상태에서 체지방이 많이 늘었나봅니다?
정보가 없으니 저희 입장에서는 뭔가 답변드리기가 애매합니다. 많은 분들이 보충제 생각만 하시는데 보충제가 중요한게 아니고 뭐가 문제로 살이 쪘는지 파악하고 그걸 수선하는게 우선이 아닐까 합니다.