최적섭취량이 400IU 라하니 결핍이라 의심되면 보충제로 구입하는것을 권장합니다
지방산이 풍부한 육류및 생선 기름과 계란노른자 그리고 식용되는 오일에도 있죠
그러나 이 비타민은 식용으로 결핍시 얻을수있는 양이 얼마되지않습니다.
장시간 외부에 노출이 되어야 얻을수있는 비타민중 하나라고도 합니다
그래서 사무쪽에일하시는 분들은 굉장히 얻기 힘든비타민(지용성)입니다..
* 복용시 참고 1 IU =0.025ug
비타민D3(콜레칼시페롤)
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(3)과잉증
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
댓글 6
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DOING
2013.10.18 05:18
칼슘 운반과 칼슘흡수촉진!!이 뭔가 각인이 되네요.. 중요한 역할을 하네요~~^^ -
라뷰
2013.10.16 22:09
표고보섯이라.. 말린제품은 비싸던데 -
건강지킴이
2013.10.16 10:28
햇볓에 말린 제품이 비타민 D함량이 높죠..표고버섯. -
국회출입기자
2013.10.16 09:02
저도 자연식 머로 섭취되는지 궁금하네요~ -
민스타
2013.10.16 10:24
d2는 자연식으로 섭취되지만
d3는 햇빛이 피부에 장시간 노출되어야만 생기는 비타민입니다지용성이구요
그래서 ...겨울필수 영양제입니다 -
almond
2013.10.16 06:45
흥미롭네요~ 자연식으론 뭐가 있을까요?
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