바벨로우와 T바로우 자극 정확히 어떻게 다른가요?? 10

오... 댓글로 저도 배워갑니다!!

좋은질문이시네여 ㅎㅎ
저는 티바로우는 없는관계로 잘안하구여
바밸로우는 그립방법과 숙이는 각도
저는 45도가잘먹드라구여 ㅎㅎ그립도 좁게잡고할때가 좋구여 ㅎ
사람마다 틀리니 이방법과 저방법과 다해보시구 잘먹히는걸루하시는게 답일듯하네여 ㅎ

티바가 더 쉽죠 하체로 단단히 서서 버텨주지 않아도 되고요. 물론 바벨로우를 반동쓰며 치팅하면 더 쉬울수도 있겠지만요. 90도로 굽힐수록 등 하부가 집중이되고 점점 설수록 승모개입이 커지면서 등 상부가 자극됩니다-

질문이좋아요

티바로우로는 자극잘오는데 바벨로우는 잘 안오더라거요 저는

잘보고 갑니다

허리 각도또한 하나의 변인이죠. 유연성 및 안정적인 리프팅을 할 수 있는 각도로 하시면 될 것 같습니다.

바벨로우는 그립에 따라서 자극을 다양하게 가져갈 수 있죠.
반면 T바로우는 주로 등의 하부 및 내측에 자극이 많이 갑니다.
그리고 허리의 각도는 사람마다 유연성 및 코어 근육에 따라 다른 것이므로 그것에 따라 자극이 다른건 아니에요.
하지만 초보자의 경우 허리가 서면 바벨을 뒤쪽이 아닌 위쪽으로 들려고 하면서 승모근이 많이 개입되는 현상(마치 쉬러그와 같이...)이 발생하죠.
따라서 바벨로우 동작을 제대로 한다면 허리 각도에 관계없이 자극은 동일하다고 보면 됩니다.

많이 세울수록은 승모근 개입이 더들어가고 숙일수록 등라인쪽이 더 먹히겠지만
허리위험 부담이있음 적당한라인이좋음