안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 머슬테크에서 클리어머슬에 이어 출시한 포스파/플라스마 머슬 제품 소개에 대한 내용입니다.
2014년 머슬테크의 PERFORMANCE SERIES에서 류신의 대사물질인 HMB-FA를 이용한 제품인 클리어머슬을 출시하였다. 이 제품은 근육단백질 합성의 시발점이라고 할 수 있는 mTOR을 효과적으로 활성화시키는 성분으로 이미 류신으로 부터 해당 성분의 효과에 대한 부분은 많이 입증된 바 있다.
어정쩡하게 남성호르몬을 증가시킨다는 성분들보다 보다 안전하고 확실한 성분을 원했던 운동인들은 해당 제품에 효과를 봤고, 클리어머슬은 선풍적으로 팔렸다. 근데 2015년 머슬테크에서 가킥/류킥/크레아킥이란 퍼포먼스 3인방처럼 클리어머슬/포스파머슬/플라스마머슬이라는 리커버리 3인방을 출시하였다.
첫번째 주인공은 바로 포스파 머슬(PHOSPHA MUSCLE). 제목만 봐도 성분을 알겠다. 이미 KING(http://news.monsterzym.com/science_nutrition/3646958)에서 소개한바 있는 성분, 바로 포스파티드산(phosphatidic acid)이다. 포스파티딜 콜린, 파스파티딜 이노시톨, 포스파티딜 세린 등 레시틴이라고 해도 무방할 이 성분들은 실제로 대두, 계란 등에 집약된 성분인데 이 성분들이 효과적으로 mTOR를 증폭하는 연구결과가 많다.
앞서 출시된 클리어 머슬처럼 이 제품은 mTOR를 활성화하여 근육 단백질 합성을 증가시키거나 근육 단백질 파괴를 막음으로서 계속적인 동화상태를 유지할 수 있도록 노리는 제품이다. 머슬테크 사의 주장에 의하면 근력 증가도 일어난다고 하였다. 근육량이 증가하면 비례하진 않지만 어느정도 근력증가가 나타나기 때문에, 또한 회복력을 증가시키면 운동수행능력이 증가하기 때문에 충분히 나타날 수 있는 결과로 보인다.
두번째 주인공은 바로 플라즈마 머슬(PLASMA MUSCLE). 머슬테크에서는 이 제품의 성분을 상당히 숨기고 있다. 예상대로라면 이 제품도 mTOR를 통해 근육량을 증가시키는데 도움을 주는 성분이어야 한다. 머슬테크 측에서 공개한 성분은 optiNOS인데 특허출원중인 이 성분은 시서스(담쟁이덩쿨), 커큐마(울금), 아요완 추출물(파슬리과 일년초)를 2:1:2로 배합한 성분이다.
이 성분들은 아유베르다에서 전통적으로 염증을 제거하거나 관절 건강을 지켜주는 성분들로 시서스는 이미 관절보호제에서 각광받는 성분이고 울금은 항염증으로 카레 등에 주요성분인 것이 알려져 있고 아요완이 최근 인도요리에서 칠리처럼 풍기는 풍미를 주는 성분인데 이 성분 또한 염증억제 작용이 강하다.
머슬테크 측 주장에 따르면 알려진 성분의 기능들과 다르게 optiNOS라는 이름이 보여주듯 체내에서 산화질소형성효소(eNOS) 활성화를 통한 혈관확장을 노리는 성분이다. 혈관확장으로 이루어지는 효과는 말안해도 알것이다. 다른 기능은 바로 예상했던 mTOR 활성화 기능이다. 이 3가지 성분의 조합은 mTOR 활성화를 통해 근육합성을 증가시킨다는 것인데, 아직까지 이와 관련된 연구는 없다는 것이 머슬테크가 이 제품을 공개할때 함께 공개하는 자료가 얼마나 흥미로울지 기대가 된다.
결국 머슬테크는 이 가지 제품의 조합이 모두 mTOR를 통한 근육 단백질 합성을 증가시키고 그외에도 혈관확장, 염증 감소, 콜레스테롤 배설, 지질대사 원활화, 간보호 등을 이루면서 근육량과 근력을 증가시킨다는 것이다.
예전에 가킥/류킥/크레아킥이 나오고 올림피아에 진출하는 프로 보디빌더 강경원 선수뿐만 아니라 많은 사람들이 이 3가지 스택을 즐겼다. 그 3가지 조합이 머슬테크의 퍼포먼스 스택이었다면 요번 스택은 리커버리 스택으로 3가지 스택을 통해 근육량 증가와 회복력 증가를 꿈꾸게 될 것이다.
Written by 우수
댓글 51
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rudtn7663
2017.08.05 01:04
3제품모두 도핑에는 문제가 되지않나요,,?? -
우수
2017.08.07 10:04
NEVER~
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m4play
2017.07.27 01:51
안녕하세요 우수님~~
포스파 머슬 시켰는데 복용법이 하루 1서빙이 5소프트젤인데 이걸 운동하는 날 운동전에 먹으라는데 여기저기 글을 찾아보니 나눠서 먹으라는 분도 있고 운동후에 먹으라는 분들도 있던데 어떻게 먹는게 좋을까요?
운동후에 먹는다면 컴뱃웨이 프로틴 먹고 바로 먹어도 되나요?
아니면 운동전에 먹는다면 제가 클리어 머슬, 플라즈마 머슬, 포스파 머슬 다 있는데 이 세개를 운동전에 각각 1서빙씩 먹는게 나을까요 ? -
우수
2017.07.27 10:37
되도록 다른 부분과 섭취가 겹치지 않는다면 제조사에서 권장하는 데로 드시는게 좋습니다^^
제조사 권장대로라면 클리어머슬은 식후 2정씩 1일 3회, 포스파는 1서빙 5개를 운동전에 플라즈마머슬도 운동전입니다.
추천:1 댓글
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m4play
2017.07.27 14:12
네 감사합니다
운동후에 먹어도 좋다는 글을 꽤 봐서
운동전 클리어 플라즈마 먹고 운동후 포스파 5정 섭취도 괜찮을까요 ? -
우수
2017.07.27 15:56
네 문제없어보입니다.
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하드코어
2017.06.20 00:36
우수님 저거 클리어머슬 플라즈마머슬 포스파머슬 다 삿는데요 운동30분전에 한꺼번에 같이먹는데 괜찮나요?
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우수
2017.06.20 12:34
같이 먹으라고 나온제품입니다^^
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운동에미침
2017.04.06 08:16
안녕하세요~
오전 공복에는 감마레이
오후 운동전에는 플라즈마머슬 이렇게 섭취하는것도괜찮을까요?
추가로 집에 아르기닌 남는게 있는데
공복에 감마레이먹을때 아르기닌 함께 스택하는것도괜찮은지 알고 싶습니다. -
우수
2017.04.06 18:41
나쁘지 않습니다. 감마레이 성분이 바뀌어서;; 유효성이 좋을지는 잘;; 감마레이와 아르기닌 스택은 의미없어 보입니다.
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우수
2017.07.27 10:37
되도록 다른 부분과 섭취가 겹치지 않는다면 제조사에서 권장하는 데로 드시는게 좋습니다^^
제조사 권장대로라면 클리어머슬은 식후 2정씩 1일 3회, 포스파는 1서빙 5개를 운동전에 플라즈마머슬도 운동전입니다.
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