저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^
수피님이 예전에 쓰신 글입니다~
개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.
1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???
1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것
웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70141937013 전체 글보기 링크
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 37
-
바스켓맨
2013.09.16 22:24
웝업까지 한시간 내로 끝내긴 힘들더라구요...ㅠㅠ 좀더 집중해야 하나...ㅎㅎ -
RichFroning
2013.09.30 10:09
저는 1시간 10분~20분 정도 하는거 같아요
워밍업,스트레칭+본운동+복근+마무리 스트레칭 까지 다포함 ㅎㅎ
그래서 복근을 좀 대충 ㅠㅠ
저는 5분할중입니다 ㅋ -
등산애호가
2013.10.20 20:46
저는 일주일에 3번만 하는데요.. 만약에 5분할 했을때는 50분~1시간 안으로 끝나더라구요.. 2부위를 하면 1시간 30분 안에 끝내구요.. 하면 할수록 좀더 시간이 줄어들더라구요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88118 | [혐]메갈들이 생각하는 남자들이 당구장 가는이유.jpg | 쇠질요원 | 2016.11.15 |
88117 | 편의점의 진상 손님들 유형 정리 | 쇠질요원 | 2016.12.22 |
88116 | ??? : 사장님 안녕하세요 | 쇠질요원 | 2016.12.27 |
88115 | 렌트 실패 | 한울 | 2017.01.13 |
88114 | 토마스 지효 | 쇠질요원 | 2017.05.21 |
88113 | 존홉킨스 대학 음란마귀 테스트 [4] | 주한아부지 | 2014.10.25 |
88112 | 35억 짜리 시계, 전세계 단 7대!! [2] | 꽉좀조여정 | 2014.11.03 |
88111 | 탈출의 달인!! [2] | 접니다저요 | 2014.11.09 |
88110 | 코어 최강 누님 [2] | 범스터 | 2014.11.09 |
88109 | 마트에서 와인병 떨어트렸을 때 대처법 [3] | 범스터 | 2014.11.28 |
88108 | 흑형의 손씻는 방법 [1] | 슈퍼맨 | 2014.12.04 |
88107 | 동물들의 위기 감지능력.. [3] | 알면서왜그래요 | 2014.12.11 |
88106 | 미국의 구제. | 알면서왜그래요 | 2014.12.12 |
88105 | CG가 대단하긴 하네요 ㅎㄷㄷ;; | 알면서왜그래요 | 2014.12.12 |
88104 | 인도 식당 후기 [2] | 범스터 | 2014.12.14 |
88103 | 휴지 [2] | 범스터 | 2014.12.18 |
88102 | 고무줄 4개로 인형인 척 하기 [4] | 슈퍼맨 | 2014.12.21 |
88101 | 형님!! 놀다가세요~ 오늘 물 죽여요!! | 알면서왜그래요 | 2015.01.30 |
88100 | 사진은 타이밍^^ [3] | 슈퍼맨 | 2015.02.06 |
88099 | 월급 1800인데도 구인난.. [6] | 알면서왜그래요 | 2015.02.15 |