이곳에 보충제 및 식단과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 강경원 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
Q. 일반적으로 즐겨먹는 채소류와 그 이유?
A. 비타민과 섬유질 섭취를 위하여 오이, 브로콜리, 토마토, 양파. 고구마를 먹습니다.
Q. 위에서 언급한 고구마, 양파, 브로콜리 같은 야채류를 먹을 경우 어떤 식으로 요리해서 먹는가?
A. 고구마는 오븐에 굽고 야채는 물에 데쳐서 먹습니다.
Q. 식사시간을 보통 몇 시간 간격으로 가지는지와 그 이유?
A. 보통 3시간~4시간 정도로 식사간격을 가집니다.
Q. 하루 몇끼를 먹는 게 효과적이라고 생각하는지?
A. 하루에 4끼에서 5끼를 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 한번에 많은 음식을 섭취 하는 것 보다는 여러번 나뉘서 섭취하는게 음식의 흡수에 도움을 주기 때문입니다.
Q. 운동후 BCAA, 글루타민, 프로틴 같은 보충제를 먹고 언제 식사를 하는게 좋다고 생각하시는지?
A. 보충제류는 운동 끝나고 바로 섭취하고 식사는 샤워 후나 10~20분후에 섭취합니다.
Q. 단백질 공급원으로 보충제와 일반식 중 어느 쪽에 비중을 더 두는지?
A. 음식에 더 비중을 둡니다. 보충제는 말 그대로 보충 식품이기에 음식 섭취만으로 섭취하기 모자란 영양을 채우기 위해 사용해야 한다고 생각합니다.
Q. 시즌기 컷팅제의 사용 유무?
A. 사용한다. 카페인과 하이드록시컷을 10년을 넘게 먹어 왔으나 최근에는 한국반입이 금지 되어 있기 때문에 다른 제품을 사용 중입니다. 요즘 컷팅제는 성분이 검증 안된게 많아서 도핑에 걸릴 수 있으므로 조심해서 섭취해야합니다. 저는 시합 2주전에는 컷팅제 섭취를 끊고 카페인만 먹습니다.
Q. 기상 직후 먹는 보충제/음식은?
A. 아침에 글루타민을 섭취하고 사과한개를 먹습니다. 글루타민은 호르몬 분비촉진을 위해, 사과 한개는 당을 높여주고 비타민 섭취를 위해서 먹습니다.
Q. 운동시간이 보통 어느정도 소요 되는지?
A. 총 6시간정도로 오전에 3시간, 오후에 3시간을 운동 합니다. 2중분할
저작권자 몬스터짐&(주)레지오엑스, 복제-재배포 시 출처 입력 필(必)
댓글 34
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jetton
2013.06.13 09:59
안녕하세요. 제가 컷팅하려고 노력중인데요 .질문이 있습니다. 운동을 밤 7시~9시까지(유산소 50분포함) 끝내고 아미노산4알bcaa2알 바로 먹고 15분정도 후에 프로틴 마시는데요. 1시간정도 잇다가 닭가슴살 100g 현미밥100g 정도 먹어도 될까요? 그리고 제가 운동중에 엑스텐드 마시면서 운동중인데 운동후 아미노산 4알bcaa 2알 필요한지 궁금합니다. -
99muscle
2013.06.13 20:14
밤이니 탄수화물을 섭취 하지마세요^^ -
여우비
2013.06.13 08:33
철저한 자기관리 하시는 모습이 너무 존경스럽습니다. 멋있는 모습 계속해서 보여주시길 바랄게요^^ -
99muscle
2013.06.13 20:12
네^^ 열심히 하겠어요 -
gustjr7956
2013.06.13 02:54
강경원 선수님 질문한가지 드립니다. 제가 요즘 가슴 운동할때 마지막에 덤벨풀오버를 해보고잇는데요.. 이게 가슴도 자극이 잘오지만 광배쪽도 꽤 먹더라고요.. 다음날이 등이어서 풀오버 할때 가슴에만 집중하고싶은데.. 광배에 자극을 최소한으로 주고 가슴에만 집중할수잇는 팁 좀 주시면 감사하겟습니다 -
99muscle
2013.06.13 20:12
주동근 가슴으로 운동을 할려고 하시고 올리는 각도에 따라서 먹는 부위가 틀려 지지요^^ -
김성환잡자_abcdefg
2013.06.13 00:45
강경원 선수님 다이어트시 탄수화물을 요일별로 다르게 하는게 좋은가요? 아니면 똑같은 양을 먹으면서 다이어트 하는게 좋은가요. 시합 1달 남았는데 궁금합니다 -
99muscle
2013.06.13 20:09
정해진 식단에서 조금식 변화를 주세요^^하지만 너무 변화를 주지는 말구요^^ -
인내
2013.06.12 14:19
가장 좋아하는 선수인 강경원선수님 정말 멋있어요 ㅎㅎ -
99muscle
2013.06.13 20:08
감사합니다^^
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