2014.10.21 14:04

컨디션이 너무 좋길래 확하다가 막판에 훅가네요.. -_-;!! 착각이었나봐요.

가슴

플렛 벤치프레스(바벨) 7set

플렛벤치 프레스(덤벨) 5set

인클라인 프레스(덤벨) 7set

덤벨 풀 오버 5set

케이블 크로스 오버 5set(새로 시도해보고 있는 운동이라 자세나 자극점을 찾기가 힘들더군요ㅠ)

딥스 5set (예전보다 횟수가 늘어나고 있는건 확실한데, 다른분들이 딥스 좋다고 찬양하는것 만큼은

자극이나.. 그런게 잘 안오는거 같아요 )

삼두

라잉 트라이셉스 익스텐션 5set

덤벨 킥백 왼손 오른손 각각 5set

케이블 프레스 다운 5set

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