댓글 9
-
3분할하시면서 나머지날을 유동적으로 하셔도 되고 텀이 있더라도 3분할로 돌리셔도 됩니다.
-
3+2분할 하세요
-
기만바
2021.08.31 22:18
좋은 의견 감사합니다!! -
2분할이 좋겠네요
-
기만바
2021.08.31 22:19
2분할!! 감사합니다 -
3이라는 숫자에 얽매일 필요가 없습니다
5일을 한다면 3일 분할을 돌리고 이틀은 다른 루틴을 하거나 그냥 3분할 루틴대로 가되 다음 월요일에 금요일 다음 루틴으로 가도 됩니다
제대로 된 운동이 진행된다면 어떻게 해도 몸은 발전합니다
루틴은 그냥 내가 이용하는 시간표 같은 것일 뿐이에요 -
기만바
2021.08.31 22:20
좋은 말씀 감사합니다.
단지 그것 때문이었거든요.
운동한 부위를 다시 운동할때까지 기간을 얼마나 두느냐..
가령 무분할이라하면 맨날 그부위는 운동하니까 더 좋은건가
아니면 스트레스때매 단점이 되는가 그런…
3일뒤 하는게 적합한가 그런거요 ㅜㅜ -
얼마나 휴식이 필요한가는 본인의 운동강도에 달려있습니다
그리고 회복을 위한 영양과 수면 등도 고려해보시고여
고중량 훈련을 한다면 근신경계 피로 회복을 위해 적어도 하루 이상은 필요한게 사실이지만 적당한 중량이라면 하루 이하로도 문제 없습니다
게시판에 질문을 올리는 분들 중에 지나치게 이론적인 것에 집중하시는 경우가 많다는 생각이 듭니다
무시할 부분은 아니지만 어지간해선 하루 정도만 쉬고 이튼날 바로 그부위를 다시해도 성장합니다
보디빌더분들도 2일분할 하는데 일반인이라고 못할 이유가 없는거죠
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
99181 | 헬린이식단 이거 맞나..? [3] | 아낭신 | 2021.09.01 | 21914 |
99180 | 벤치프레스 중량 늘리기 [6] | 보비디보비디 | 2021.09.01 | 10075 |
99179 | 레그익스텐션시 허리통증이 있는데 방법이 있을까요?? [5] | 갑바왕 | 2021.09.01 | 9890 |
99178 | 한끼에 먹는 김치는 보통 몇그램정도 먹는게 적당한가요? [3] | 레모나 | 2021.09.01 | 10086 |
99177 | 건강을 위한 무분할 운동 질문드립니다. [1] | Loftlife90 | 2021.09.01 | 10249 |
99176 | 체중변화 추이 보는법 질문 [7] | 마이뀨쓰 | 2021.09.01 | 9845 |
99175 | 살이 하루만에 800g 쪘습니다.. [8] | Flyaway | 2021.09.01 | 9726 |
99174 |
![]() ![]() |
Sia | 2021.09.01 | 9932 |
99173 | 운동 후 영양섭취 [4] | 건강머신 | 2021.08.31 | 9934 |
99172 | 맨몸운동 수행능력을 위한 체중 감소 [6] | 외신봉 | 2021.08.31 | 9569 |
99171 | 포만감 없는 간식으로 먹을만한거 뭐있을까요? [5] | 에잉 | 2021.08.31 | 9737 |
99170 |
![]() ![]() |
kibian | 2021.08.31 | 9722 |
99169 | 복근운동 [4] | 예봄파파 | 2021.08.31 | 9869 |
99168 | 안녕하세요 운동시작하려고 합니다 [5] | 똥열이 | 2021.08.31 | 10417 |
» | 주 4-5회 운동가는대 루틴이 [9] | 기만바 | 2021.08.31 | 9426 |
99166 | 크레아틴, 소고기 동시 섭취 질문 [9] | 곰영곰영 | 2021.08.31 | 9402 |
99165 | 크레아틴 잘못 보관하면 크레아티닌으로 변형되나요? [5] | HIB | 2021.08.31 | 10449 |
99164 | 린매스업의미? 그리고 유산소질문좀 [5] | 초헬린 | 2021.08.31 | 9725 |
99163 | 운동루틴 한번 봐주세요 [9] | 아쿠마투카 | 2021.08.31 | 9470 |
99162 | 카딜로 310 사이즈 문의 드려요 [3] | 인저카딜로로 | 2021.08.31 | 14992 |
4~5회면
2분할+3분할로 5일 하셔도 좋고
4회 하실 경우
3분할 하고 하루는 상체만 하시거나 전신을 하시는 방식으로 하셔도 좋아보입니다.