무슨 일이나 부상때문에 운동을 쉬다가 다시 몸을 예전 그 이상으로 끌어올리려다가
의욕이 넘친 나머지 부스터도 빨고, 너무 의욕적으로 무리하다가
부상을 당하면 쉬어주게 되고 하는거 같아요
근육을 키우려면 관절 관리도 필수인거 같고요.. 보호대도 차는 습관을 들이고 해야겟어요
고중량도 많이 치고 부상도 많이 당해봣는데 지금 생각해보면
안다치고 꾸준히 하는자가 잠깐의 의욕으로 단기간 무리하는 자보다
몸은 더 좋을거 같다는 생각... 자괴감도 들고;; 스트레스 푸는건 운동뿐인데;;ㅠ
다들 보호대 꼭 차시고 다치지 마세여 ㄷㄷ;; 올해만 벌써 어깨 회전근개, 팔꿈치 골프엘보 증상으로
또 2주 이상 쉬어야되요 ㅠㅠ
댓글 10
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드워프
2017.06.21 09:12
회전근개는 어떻게 치료하셨나요??
저도 지금 ㅠㅠ
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노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2017.06.23 10:21
쉬어주는게 답입니다 그리고 소염졔+근육이완제 같이 먹어줫어요 이 모든 약이 골격근에 관여하는 거라서 같이 먹는게 좋다길래 먹는데 무조건 상체 운동은 휴식+소염제 잘 먹어주고+ 풀업 밴드로 저는 회전근개 스트레칭 해줬는데 완치 되더라구요
어깨 부상 이력이 꽤 있는데 이런식으로 매번 치료햇습니다
제일 중요한건 처음 다쳣을때 무시하고 하면 만성or불치로 변하는듯해요 치유기간도 그만큼 더 늘어나구요
몸이 아픈건 다 이상이 잇어서 아픈거니 쉬세요...
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드워프
2017.06.23 12:53
스트레칭이라 하심은 야구선수들이 많이하는 익스터널 로테이션 이런 운동 말씀이신지요??
왼쪽에서 오른쪽으로 움직이는건 아프지 않은데 위에서 아래로 하는 로테이션 운동할때는 살짝씩 회전근개에 통증이 오는데 그정도는 참으면서 스트레칭을 하는게 나을까요??
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노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2017.06.27 16:41
네 맞을거에요 덤벨들고 하는 것보다 탄력밴드로 하시는게 좋아요 팔을 들고 팔을 위로 직각으로 들어서 위로, 아래로,
그리고 팔을 옆구리 붙여서 왼쪽으로, 오른쪽으로 하는거요 유투브 검색하시면 나와요
검색어는 회전근개 트레이닝<< 영어로 치시구요
원래 좀 아파요 아파도 살살 해주세요 그리고 소염제 드시고, 충분한 휴식, 음식은 인스턴트 등 피하시구요
아프니깐 너무 밴드 장력이 강한걸로 저반복 하시면 위험하고 잘 늘어나는 걸로 반복이 좀 가능하게끔 하세요
하루 아침, 저녁으로 해주시면 좋아요 진짜 부상은 절대 휴식에 재활 초반러시가 단기간 치료에 중요한듯...
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나이팅게이
2017.06.20 15:08
후 엘보 부상이시군요 빨리 쾌차 하시기 바랍니다ㅠㅠ
추천:1 댓글
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레오폴드
2017.06.20 14:04
맞아요..
스내치 계속 하다보니 골퍼 엘보 때문에 고생 많이 했어요..
그 후로 조심한다고 하는데도 여전히 좀 신경쓰이구 아프네요.
추천:1 댓글
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노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2017.06.20 15:01
골퍼엘보가 팔꿈치 안쪽 아픈거 맞죠? 컬동작 하면 아프네여 ㄷㄷ 낼 좀 큰 병원 가보려구여 ㅠ
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레오폴드
2017.06.20 17:15
네. 안쪽이 골퍼, 바깥쪽이 테니스요~
추천:1 댓글
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낮잠
2017.06.20 13:40
조심하고 또 조심 ㅠㅠ
무리해도 덜다치는 부위와 조심안하면 크게 다치는 부위...확실히 체크해야합니다 ㅠㅠ
추천:1 댓글
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홍복서
2017.06.20 12:45
힘내세요 ㅠㅠ추천:1 댓글
레오폴드
2017.06.20 17:15
네. 안쪽이 골퍼, 바깥쪽이 테니스요~
추천:1 댓글
나이팅게이
2017.06.20 15:08
후 엘보 부상이시군요 빨리 쾌차 하시기 바랍니다ㅠㅠ
추천:1 댓글
레오폴드
2017.06.20 14:04
맞아요..
스내치 계속 하다보니 골퍼 엘보 때문에 고생 많이 했어요..
그 후로 조심한다고 하는데도 여전히 좀 신경쓰이구 아프네요.
추천:1 댓글