댓글 5
-
광동이
2014.04.08 23:16
-
알면서왜그래요
2014.03.20 17:36
친업.... 분명..저는 턱걸이 하고 복근이 제대로 먹어서 3일간 기침도 제대로 하지 못했던게 기억납니다만... 반동을 주어가면서 튕기면 분명히..복근에서 지옥의 고통을 볼수있는 종목이라 생각합니다
다만 전제 조건이 따르는게.. 체중이 가벼울것..(반동을 쓰기에 손목에 꽤 많은 부담이 됩니다.) 악력에 어느정도 자신이 있을것 레그 라이즈 하듯이 하제를 말아 올리며 반동을 줄것
그리고 주면에 사람이 없을것 ....정도... -
almond
2014.03.19 03:12
상당히 고급운동이죠 ㅎㅎ -
adams
2014.03.19 00:26
딥을 많이 내리니까 문제지 고냥 까닥까닥하면 힘쓰는데 좋습니다.
초보는 스쿼트, 턱걸이, 푸쉬업 또는 딥 이렇게 3개를 주 타겟으로 잡고 해야 좋다고 보는 1인입니다.푸쉬업500개가 가능해지면 딥도 쉽습니다.
물론 런닝20분포함입니다.
요렇게 4가지만 1달만 열심히 하면
괴물의 길로 들어선겁니다.
아니 철드는 운동 끝나는 임플란트 모조리 다하게 되는 그날까지 요4가지 운동이 주가 되어야 합니다. -
아들이야너
2014.03.18 15:53
좋네요.. 저 블로그 예전에 자주 들어가서 보곤했는데,, 저분 상당히 해박하시죠..ㅋ
밑에 있는 다른글도 좀 둘러봤는데, 쇠사슬이 급 끌리네요 ㅎㅎ
중량조끼는 비싸서 엄두가 안나고, 쇠사슬 사서 천으로 둘른다음에 중량 풀업이나 중량 딥스하면 좋을 것 같네요...
무슨 노예마냥 ㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
» | 초보자와 딥스 (그 외 운동 프로그램 이야기) [5] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.18 |
87437 | 관장님 조카분 보충제 구매대행 해드리고... [6] | 장코치 | 2014.03.18 |
87436 | Alpha Amino 30 servings 25 달러 27,000 원 입고 [3] | MZ민스타 | 2014.03.18 |
87435 | 저번에 했던약속 중국 과자 가격비교! [14] | 근육씨앗 | 2014.03.17 |
87434 | 게이너 추천 [12] | MROnsterK | 2014.03.17 |
87433 | 배송대행 과정 설명 ㅋㅋ [1] | 글래머에디터 | 2014.03.12 |
87432 | 3월말 입고대는 제이커틀러시리즈 통디자인 바뀌네욤!! [5] | MZ민스타 | 2014.03.11 |
87431 | 신발전문 쇼핑몰 피니쉬 라인 사용법 [1] | 글래머에디터 | 2014.03.05 |
87430 | 프리마포스 제조사 홈피 가보니 아그마틴제품도 있네요 [2] | 퍼펙트바디 | 2014.02.27 |
87429 | 공액리놀레산 (체지방억제? ) 이제품에대해 아시는분 계신가요? [4] | 라뷰 | 2014.02.26 |
87428 | 아마존에서 파는 빌더 티셔츠 하나더 [3] | 글래머에디터 | 2014.02.20 |
87427 | 보디빌딩 티셔츠 사이트 [3] | 글래머에디터 | 2014.02.20 |
87426 | 6pm.com 이라는 사이트도 괜찮은것 같네요(신발, 의류) | 글래머에디터 | 2014.02.18 |
87425 | 요즘 발견한 격투 용품 사이트 [2] | 글래머에디터 | 2014.02.18 |
87424 | 크리스피 퀴노아 세일하네요 [2] | 딥풀업스콰트 | 2014.02.14 |
87423 | 몬짐코리아 스트랩 출시 [4] | 맛스타 | 2014.02.14 |
87422 | 늦은 럭키팩 인증샷 [8] | 건강지킴이 | 2014.02.14 |
87421 | 어디에 글을 올려야될지 모르겠어서요 (럭키백 행사관련.) [5] | 양탄자 | 2014.02.13 |
87420 | 도미노피자 이벤트중이네요 ㅋㅋ [11] | 몬스터길들이기 | 2014.02.12 |
87419 | 아이허브 택배 드디어 도착 했네요 ㅎ [3] | 퍼펙트바디 | 2014.02.12 |
물론 어깨는 안아픔...