자유

자도 자도 피곤한 당신을 위한 '건강 수면법' 6

'잠이 보약이다'라는 속담과 같이 음식을 먹는 것만큼이나 중요한 수면은 건강의 필수 요소이다. 하지만 급하게 돌아가는 사회생활에서 과도한 스트레스를 받은 현대인들은 쉽게 잠들기 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나 깊은 잠을 잘 수 없는 등 수면 장애에 시달리고 있다.

충분한 수면을 이루지 못하는 이유에는 스트레스 뿐 아니라 여러 가지가 있는데, 본인이 원래 앓고 있던 질병, 술, 담배, 카페인 등 음식, 약물, 평소 생활 리듬이 불규칙한 경우, 불안 장애나 우울증 등의 정신 질환이 있을 경우, 갑자기 환경이 바뀐 경우 등으로 살펴볼 수 있다.

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http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20131025170907536

아시는분들도 계시겠지만 필요한분들은 보세요 ^^

그동안의 개인적인 경험으론;;; 스마트폰 침대에서 멀리 치우고 자야함 ㅋㅋㅋ