비만인 다이어트 도와주세요!!! 13

저두 예전에 닭가슴살 먹으면서햇엇는데 그떄는 별로 몸이변화하지않더라구여,...스트레스 쌓이구..

그래서 하다 안하다 하다 안하다 요근래 다시시작햇는데 처음에 보충제도 안먹구 운동법에 집중해서 자극최대한 느꼇는데

훨씬 눈에 띄게 몸이 변하더라구요...식단 안하고 그냥 삼시세끼 먹고 운동 열심히햇습니다

처음부터 식단조절하시면 금방 지치실거 같아요 자세 자극을 느낄때쯤 식단병행하는게 오래가고 좋을거같습니다

꾸준히 열심히 천천히,,^^ 

일단 저칼로리 저탄수화물이 완전 안좋다 그런건 아니지만 탄수화물 섭취량도 상당히 적으십니다.

매끼니마다 소량의 탄수화물이라도 조금 넣어주세요. 그리고 단백질또한 음식물로 섭취해주시는거 권장 드립니다.

보충제는 차선입니다.

일단 탄수화물이 부족하면 몸에 활력이 떨어져서 컨디션이 계속 저조하여 무기력증이 발생할 수도 있습니다.

그외의 결핍현상도 발생할 수 있구요.

오히려 다이어트할때는 잘 챙겨드셔야 합니다.

단기간에 뺀다는 생각보다 운동으로 몸만들고 체형을 바꾸자는 생각으로 길제 잡으세요.

운동도 조금씩 건들어주세요.

아마도 체중이 증가하면서 근육량이나 근력대비 버텨내는게 힘들어서 통증이 발생할 듯 합니다.

재활해준다는 계념으로 트레이너에게 여쭤보고 움직여주시는게 더 좋을 듯 싶습니다.

하나씩 하나씩 맞춰가면서 준비하시다보면 점점 변해가는 모습을 볼 수 있을 것입니다.

체중에 크게 연연해하지마세요.