드디어
진정으로 맘껏 먹을 수 있는 날
그 날이 돌아왔습니다...
아기다리고기다리던
음식의 풍요로움을 선사해줄
민족대명절 추석!
하지만 너무 풍요롭다보니
몸매의 풍요로움도 함께...
이번 추석에는 이 운동으로
미리 예방 해볼까요?
리버스런지 프론트 킥
1. 한쪽 발을 뒤로 내딛고 무릎이 직각을 이룰 때까지 굽혀준다.
2. 뒤로 내딛은 다리를 위로 올려 킥을 차준다.
3. 반대편도 똑같이 반복해준다.
리버스런지 프론트 킥을 할 때
30개씩 5세트!
다리를 구부릴 때 무릎이 바닥에 닿지 않게!
킥을 찰 땐 코어에 힘을 주고 골반이 틀어지지 않도록!
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