하늘이 높아지고 말이 살찐다는

천고마비의 계절이 다가오면서

식탐이 높아지고 나도 살이 찐다는

자제마비의 상태도 다가왔습니다

가을에도 방심금물!

먹었으니

한번 움직여 볼까요?

암 워킹

1. 차렷자세로 시작한다.
2. 허리를 내리고 한팔 한팔 바닥을 짚어주며 전진한다.
3. 허리가 곧게 펴질때까지 전진했다가 같은 방법으로 돌아온다.

암워킹을 할 때!

10-15회 7세트

앞으로 이동시 코어에 힘 유지!

팔꿈치가 v형 팔인경우 뒤로 안꺽이게 조심!

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