으악 점점 더
덥고 습해지는 날씨!

운동도 하기 싫은데, 하..

촤아악, 정신차렷!

괜찮아요? 많이 놀랐죠?

이럴수록 정신을 다잡고 운동운동!

6주차 운동은!

이쁜 다리라인 만들기!

다리운동으로 가보겠습니다

런지

1. 몸은 가능한 곧게 유지하며

한쪽 발을 앞으로 내민다.

2. 뒤쪽 무릎은 수평에

가까워지도록 내린다.

3. 반대편 다리도 똑같이 실시!

런지니업

1. 무릎을 구부린 런지자세를 취한다.

2. 다리를 앞쪽으로 들어올리며

무릎이 가슴까지 오도록 킥을 찬다.

3. 다리를 뒤로하여 다시 무릎을 구부린다.

런지, 런지 니업을 할 때!

20번씩 5세트!

몸이 흔들리지 않게 균형잡기!
뒤꿈치는 땅에 닿지 않게 유지!
무릎은 발끝을 넘어가지 않도록 하자

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