9주까지 이제
딱 절반이 남았어요 여러분
이 시점에 중간 점검 한번!
현재 본인의 몸매에 만족하시나요?
하! 만조오오오옥?
에라이 콰직콰직
오, 오우 진정진정
아직 절반이나 남았잖아요?
오늘도 힘차고 조금 더 강해진
옆구리 운동으로 가봅시다!
1. 몸을 옆으로 하고 몸을 일자로 만든다.
2. 팔꿈치는 90도로 굽히고
지면과 윗팔이 수직이 되게 만든다.
다른 쪽 팔은 허리 또는 골반을 잡는다.
3. 복부에 힘을 주어 골반을 들어준다.
4. 올린 상태에서 10초 유지 후
천천히 내려준다.
사이드 플랭크 할 때!
30번 씩 5세트!
앞으로 숙여지거나 뒤로 눞지 않게 주의하고
최대한 천천히 집중하여 운동에 임하자!
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