보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
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스포츠사이언스
2016.08.29 11:20
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달호
2016.08.29 13:12
미안합니다 스포츠사이언스님 다시 한번 정확히 질문드릴께요.
3월주문-아이소게이너.컴플릿B컴플렉스180테블릿(레인보우라이트사).어드밴스소화프로바이오틱스젤리.칼슘500mg100젤리gummies.에터미오메가3
8월주문-몬스터블랜드.게토레이파우더
두통 시작은 3월주문 보충제 때부터 생겼습니다.개인적으로 비타민제품이 의심스러워 반쯤 섭취후 폐기 했습니다.
다른보충제는 다섭취 했고요.
현재 몬스터블랜드.게토레이파우더.에터미오메가3.보충제만 남아있어요.
현재 보충제 끊은지3일째 입니다 두통이 아직있네요.
평소 음식을 골고루 잘 섭취 못하는 편이라서 가끔 보충제를 섭취하는편입니다.
제가평소 미련서럽게 잘 참는편입니다.두통이 계속있는데(약한)병원이라도 한번 가봐야 할까요.
운동은 주4회 하고 있습니다
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스포츠사이언스
2016.08.29 14:42
좀 애매하네요. 두통이란게 상당히 다양한 요인에 의해서 나타나는 부분이라 아직까지 두통이 있다면 꼭 보충제가 요인이라고도 볼 수 없습니다.
정확한건 병원에 가보셔서 두통의 발병요인을 보셔야 할듯 합니다. 혈관성 두통이라면 보충제랑 관계없을듯 합니다.
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달호
2016.08.29 15:15
네 답변 감사합니다.
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느시
2016.08.18 22:56
안녕하세요! 몇가지 질문이 있습니다.
1. 컴뱃 100% 웨이는 유청단백질로만 구성되어 있는데 운동 직후에만 먹어야하나요? 끼니 중간 중간 먹는 것은 아무 효과가 없나요?
2. 제가 유청단백질보충제 말고도 닭가슴살도 따로 섭취하고 있는데 닭가슴살은 느린 단백질로 알고 있습니다. 보충제를 새로 구매할 예정인데 닭가슴살을 섭취할 경우 복합단백질을 구매하지 않고 유청단백질을 구매해도 충분한가요?
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스포츠사이언스
2016.08.22 12:21
1. 아무 효과가 없는 것은 아나지만 이왕이면 식품으로 드시고 운동후에 드시라는 것입니다.
2. 닭가슴살 안느립니다. 생각보다 육류중에 가장 흡수가 빨라요~
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바재맨
2016.08.18 00:33
몬스터밀크를 먹는 저로선는 햇갈리네요.
기상후 3~4시간 단위로 식사(골고루 잘 먹슴다)를하고 이시간에 맞춰
운동 전 1시간 전쯤 식사
운동 중 bacc 1서빙
운동 직후 몬밀 + 바나나
운동 후 1시간 후쯤 식사
몬스터밀크가 운동 후 가장 좋다고해서 몬밀을 많이 먹어왔는데요
글을 보니까 햇갈리네요. 컴뱃 100%웨이가 더 괜찮나요?
컴뱃100%웨이를 먹으면 스택해야하는 부분이 뭔가요..
이미 여기 사이트에 질답에 올려 몬밀을 먹으라는 답변을 받긴했는데
이글보고 이것저것 검색해보니 외국 보디빌더들은 웨이를 먹는 분들이 많았어요
그리고 제이커틀러 영상을 봤는데 운동끝나고 웨이먹고 스포츠음료먹고 식사하더라구요
이 식사까지 1시간채 안걸리던데 햇갈림다 그냥..ㅡㅡㅠ조언좀 부탁드려요 길게써서 죄송합니다.
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스포츠사이언스
2016.08.18 11:24
운동2-3시간전에 식사하세요. 운동1시간전에 식사 별로 좋은 방법이 아닙니다.
몬밀은 편리함때문에 먹는 것이지 식사를 체계적으로 할 수 있는 사람은 구지 몬밀을 먹을 이유가 없습니다.
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캡틴대한민국
2016.08.13 14:50
컴뱃 - 몬블 두가지 중에 하나를 선택하려고 합니다.
1. 체중조절 - 식단은 못하고 삼시세끼 제시간에 먹습니다.
2. 저녁식사(17:00) 이후 20:00 쯤 운동하고 운동 후에는 시간도 늦고 환경적으로 식사가 힘듭니다.
3. 유당불내증(설사, 여드름) 경험있어서 유당반응이 적은 것이었으면 좋겠습니다.
이상 입니다! 두가지 제품중에 저와 적합한게 어떤건지 추천 부탁드립니다!
참고(유당반응)
몬밀 유당반응 없었고 자우로포뮬러 웨이프로틴 먹고 유당반응 심했습니다! 머밀은 유당반응은 없었지만 통풍이 와서 먹기가 겁이 납니다...ㅠㅠ -
스포츠사이언스
2016.08.16 11:31
군인이신거 같은데,
몬밀이 유당반응이 없다는건.....유당이 아닐거 같은데요?
지금처럼 통풍 반응이 있다면 제품을 권하기 어렵습니다.
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두 제품중에 무엇인지 알아야 합니다. 둘중 하나씩 드셔보시고 두통 발생여부를 체크해 보세요