안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE는 1일 보충제 조합에 대한 칼럼입니다.
요새 워낙 제품들이 많이 나오고 비슷한 제품들이 많다보니 과연 어떤 제품을 언제 그리고 어떻게 먹어야할까 고민하는 분들이 많으십니다. 그렇기에 질문도 많겠지만요.....제가 둘이 아니고 하나이다 보니 질문에 대한 답변을 여유가 있을때는 해드릴수 있지만 참 쉽지가 않습니다(그래서 일단 제 프로필에도 적어놨지만 비로그인 상태에서 질문은 답변하지 않습니다).
하루에 시작과 끝을 어떻게 해야할지....궁금한 사항이 많지만 저는 꼭 필요한 제품과 성장을 위해 추가적으로 섭취해야 할 제품이면 충분하다고 생각합니다. 그래서 Daily Stack을 조성해 봤습니다.
기상직후
아침 식사후
점심식사후
운동전 식사후
운동 20분전
운동중
운동후
물론 이 스택은 매니아급 이상 최적의 회복을 위한 스택입니다. 질문관련 사항은 로그인후 해주세요~
written by 우수
댓글 126
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우수
2014.07.18 11:16
칼슘은 근육을 수축시키는데 필요한 영양소입니다. 하지만 우리나라 국민 평균 섭취량은 권장량인 700mg에 62%로 약 400mg정도를 먹고있습니다. 운동하는 사람들은 근수축때문에 더 많은 양인 약 1000mg을 정도를 필요로 하는데 그럼 500-600mg의 칼슘이 부족합니다. 종합비타민 유청단백질 등에서 어느정도 보충이 되지만 뼈의 건강, 근수축을 위해 칼슘을 보충제 주는 것이 좋습니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
쌍문동원빈
2014.07.07 23:47
안녕하세요 우수님.!!
제가 일끝나고 밥 안먹고 바로 헬스장가서 싸이토맥스 먹으면서 운동하는데요
클리어머슬 섭취를 어떻게 하면 좋을까요? ^^*
-
우수
2014.07.18 11:16
클리어머슬은 드시는 품목과 겹치는게 없으므로 도움이 되실것입니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
psy444
2014.07.06 12:54
저는 6시 기상해서 오전 11시에 운동하는데 어떻게 먹어야 하나요??
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우수
2014.07.07 13:32
순서만 바꾸면 되죠.
기상직후 유산균
아침식사후 먹으면서 +칼슘
운동직후 ~
그후에 같습니다. -
정준영
2014.07.06 11:08
머슬 클리어랑 콰드라린이랑 같이 먹어도 상관없을 까요?
먹는 시간이 다르긴한데....생각보다 먹을게 많이 늘어나는 느낌ㅎㅎ -
정준영
2014.07.06 11:09
아 머슬클리어가 아니라 클리어머슬~ -
우수
2014.07.07 13:34
클리어머슬+콰드라린 가능합니다~ -
정쌍
2014.07.05 21:47
우수님 늘 좋은 칼럼들 잘 보고있습니다!한가지 궁금한게 있는데 소화효소랑 유산균이랑 같이 먹어도 되나요?그리고 건강한 일반인도 위 두 제품을 꼭 먹어야하는지도 궁금합니다답변 기다리겠습니다 감사합니다! -
우수
2014.07.07 13:36
소화효소 유산균을 같이 먹어도 됩니다.
일반 건강한 일반인의 경우에도 유산균은 필요하다고 봅니다.
소화효소는 아니죠~ 소화효소는 소화가 안되거나 벌크업시에 조금더 확실한 소화작용을 위해 섭취합니다.
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