최적섭취량이 400IU 라하니 결핍이라 의심되면 보충제로 구입하는것을 권장합니다
지방산이 풍부한 육류및 생선 기름과 계란노른자 그리고 식용되는 오일에도 있죠
그러나 이 비타민은 식용으로 결핍시 얻을수있는 양이 얼마되지않습니다.
장시간 외부에 노출이 되어야 얻을수있는 비타민중 하나라고도 합니다
그래서 사무쪽에일하시는 분들은 굉장히 얻기 힘든비타민(지용성)입니다..
* 복용시 참고 1 IU =0.025ug
비타민D3(콜레칼시페롤)
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(1) 효능
- 칼슘 흡수촉진
- 체내 칼슘운반
- 뼈/치아 형성 촉진 뼈에 Ca++ 저장
- 성장 비타민
- 결막염의 치료
- 신장질환예방
- 심장기능 촉진
-암 발생율 감소
-건선,아토피 치료
* 특히 유아, 임산부에 결핍되기 쉽다함(Vit A와 C와 병용 시 더욱 효과적)
(2) 결핍증
- 구루병
- 충치골연화증
- 노인성 골조송증
- 설사
- 신경질환
(3)과잉증
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
25-(OH) 2 D 3 (calcitriol)는 비타민D의 작용을 주요한 물질로
알려졌고, 장관에 작용해서 칼슘. 인산의 흡수를 높이고 신 상에 작용해서 칼슘, 인산의 재흡수을 높이기 때문에 소 아의 구루병이나 성인의 골연화증의 치료약으로 사용됨. 최근 피부는 비타민D의 생성조직인 동시에 장관 골, 신(腎) 과 함께 비타민D 유래 호르몬 표적조직인 것이 증명되어 피부의 각화세포 멜라닌세포 모포의 외모근초 진피의 섬 유아세포에 1, 25-(OH 2 )D 3 수용체가 존재하는 것이 발견되
다. 실험적으로는 각화세포의 증식 억제나 최종분화의 항 진 작용으로 심상성건선의 치료에 응용되고 있다.
*
댓글 6
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
865 | [DOING]의 영양 칼럼 -탄수화물의 기능 편 [22] | 4063 |
864 | [DOING]의 영양 칼럼 -지방 편 [23] | 3514 |
863 | [요청] Wobenzym이란?? [34] | 8934 |
862 | 스포츠둥지 펌) 보디빌더님들의 식단입니당 [6] | 19190 |
861 | 몸에 좋은 음식 [11] | 3526 |
860 | [DOING]의 영양 칼럼 -수분섭취 관련 열 질환의 예방 중!!"운동지침"* [22] | 3569 |
» | 비타민D3(콜레칼시페롤) 올겨울 건성피부를 지키자!!! [6] | 3519 |
858 | 보충제 섭취시간? 섭취 타이밍의 모든것! [44] | 28054 |
857 | 2013년을 마무리하는 우수의 보충제 추천 [131] | 29625 |
856 | 비만과 당뇨를 부르는 탄수화물중독 * [19] | 5860 |
855 | [칼럼] 크레아틴에 대한 가장 많은 질문 17가지에 대한 답변 [42] | 50400 |
854 | 시대의 흐름은 intra(운동중)이다. [50] | 10671 |
853 | 운동 퍼포먼스 유지를 위한 수분 섭취법 [77] | 19972 |
852 | 유익한 뉴스, 자료 사이트 링크 [7] | 3509 |
851 | WPI, WPH, Casein, MPI.. 우유 추출 단백질 종류 [48] | 26024 |
850 | 벤치프레스 간단하면서 효과좋은 팁!! [17] | 5221 |
849 | 오늘 어깨운동 했습니다 [13] | 3446 |
848 | [DOING]의 영양 칼럼 -"크레아틴!!근육병에 대한 연구실태와 다양한 효과" [28] | 5545 |
847 | 글리코겐 이론 : 글리코겐 재충전을 위하여 [71] | 26602 |
846 | 크레아틴hydrochloride(HCL)염산염 대해서 [9] | 9262 |