다이어트

12가지의 건강한음식 but 정말 건강하지 않은 음식 2편 5

안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다. 

1. 통밀빵

통밀빵은 흔히 가공되지 않은 밀로 만든 빵이라고 알고 있는데요. 현재 시중에서 파는 통밀빵은 정말 통밀로 만들까요? 사실은 NO 입니다. 그냥 겉만 통밀이죠, 대부분 정제밀로 만들었죠. 그렇기 때문에 통밀빵을 만들어 드시던지 진짜 건강빵을 파는 곳을 찾아 가셔서 구입하시던지 해야 합니다. 오곡빵이니 잡곡식빵이니 이것도 거의 대부분 정제된 밀이 쓰여지니 영양성분표를 보시는 것을 추천합니다.

2. 난백제품

흔히 말해 난백 제품이 전란보다 더 좋을거라고 생각하는데 난백에는 난황에 없는 지용성비타민과 콜레스테롤이 없습니다. 또 전란의 콜레스테롤은 테스토스테론 증가에 도움이되구요. 게다가 콜린이라는 성분은 정말 다방면으로 유익한 영양소인데 난백에는 콜린도 없고 지용성 비타민도 없고 콜레스테롤도 없습니다. 그러니 다이어트 시즌만 아니면 그냥 난백보다는 전란을 드시는 것을 추천합니다. 

3. 과일주스

과일주스는 탄산음료보다 더 좋을것이라는 부모들이 엄청 사다 놓는데 사실 과일주스가 당이 탄산음료보다 더 많이 들어가 있고 산성도는 비슷비슷합니다. 게다가 고과당시럽이 과일주스에 들어가는데 이 고과당시럽은 옥수수로 만들어져 지방 축적이 용이하고 중독성도 강하다고 알려져 있습니다. 그러니 과일주스보다는 생과일을 갈아 마시던지 영양표를 보시고 사는 것이 좋습니다.

4. 모든 무지방제품

무지방제품 흔히 말하는 팻프리제품은 정말 안 좋은 데요. 그 이유가 지방을 제거하면서 안 좋은 약품이 들어갈 가능성이 높고 지방이 없으면 맛을 내기 위해 다른 성분이 많아지게 됩니다. 대부분 탄수화물이 증가하게 되죠. 게다가 이 팻프리제품이 살인 안찔꺼라는 편견 때문에 더 많이 드시는 경우가 있으니 비추합니다.

5. 요구르트

요구르트는 유산균이 많아 건강음료라고 알려져 있지만 현대에는 맛을 내기 위해 당을 넣기 때문에 많이 먹으면 살이 찔가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 당이 적은 요구르트 혹은 그리스 요구르트를 추천합니다.

6. 말린 과일

말린 과일에는 생과일에 풍부한 섬유질과 미네랄이 있을 것이라고 생각하지만 문제는 말린 과일은 햇빛으로 말리지 않고 건조를 통해 말리고 기간을 늘리기 위해 화학조미료를 사용하고 단맛을 내기위해 설탕을 가미하기 때문에 추천드리지 않습니다.

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.