월, 화, 수요일이 지났습니다
등 운동 제대로 따라하셨나요?
끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕?
흐음
안하신거... 같은데?
아무래도
목, 금, 토, 일요일은
힘들지만 아주 효과적인
등 운동을 알려드려야겠네요! 후후
1. 엎드린 자세에서 두 손과 두 발을 쭉 뻗는다.
2. 팔과 다리를 동시에 들며 든 상태로 20-30초 정도 버텨준다.
3. 팔과 다리를 동시에 내려준다.
슈퍼맨을 할 때!
버티기 20-30초, 횟 수 5-10회
허리와 엉덩이에 자극이 오도록 임할 것!
또한, 동작은 천천히! 힘을 지긋히 사용할것!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
925 |
![]() ![]() |
4504 |
924 |
![]() ![]() |
3456 |
923 |
![]() ![]() |
3500 |
922 |
![]() ![]() |
6577 |
921 |
![]() ![]() |
5329 |
920 |
![]() ![]() |
5108 |
919 |
![]() ![]() |
3530 |
918 |
![]() ![]() |
3373 |
917 |
![]() ![]() |
3401 |
916 |
![]() ![]() |
3454 |
915 |
![]() ![]() |
6608 |
914 |
![]() ![]() |
6630 |
913 |
![]() ![]() |
3708 |
912 |
![]() ![]() |
3378 |
» |
![]() ![]() |
6899 |
910 |
![]() ![]() |
6431 |
909 |
![]() ![]() |
5654 |
908 |
![]() ![]() |
3440 |
907 |
![]() ![]() |
11814 |
906 |
![]() ![]() |
9714 |