안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
-
우수
2014.06.16 10:24
업유어메스 게이너와 류신 단독, CCM칼슘, SAN 퍼포먼스크레아틴 정도 드시면 될것 같습니다. -
음악속의그대를
2014.06.14 01:49
우수님 ~ 항상 좋은 답변 감사 드립니다
1. 운동후 단당류 섭취시 사이토 맥스를 먹을까요
아니면 식빵또는 바나나를 먹을까요 체지방 감량 목적이 있습니다. 보충제는 wpi(성풍양행)을 섭취할려고하는데 2시간 웨이트(3분할) 30분 유산소 루틴이고 운동시간은 7시입니다. 현재 몸무게는 175 80 인데 지방이 많이 있습니다.
저녁을 식사 하지 않을 예정인데 어떤식으로 가야할지 조언좀 부탁드립니다!
2. 아침: 사과+ 카제인 1스쿱 + 계란전란 1개 3개 흰자
점심: 일반식
이 식단으로 가고 저녁은 단당류만 짧게 섭취하고 wpi 섭취 예정인데 식단에서 조정할 부분이 있나요?
-
우수
2014.06.16 10:30
운동후라면 저는 식빵이나 잘익은 바나나를 추천합니다. 운동중이라면 사이토맥스를 드시구요....지방이 많은 상태라면 운동중에 구지 다른거 드시지 마시고 운동후에도 탄수화물량 줄이세요....지방이 15%정도 이하로 줄어들때 천천히 감량하면서 지키기 위해 사용하는 방법이라고 보시면 됩니다.
2. 아침은 사과+유청 1스쿱+계란 전란or흰자로 드셔야 할듯하구요 -
sugar
2014.06.12 19:41
우수님 질문있습니다.
제가 보충제와 함께 크레아틴을 주중 월~금 5회 운동후 먹는데
주말에는 보충제를 먹지 않습니다.
이렇게 섭취하여도 크레아틴 휴지기를 가져야 하나요? -
우수
2014.06.13 14:34
크레아틴이란게 어떤 종류인가요? -
sugar
2014.06.13 15:22
아참. s.a.n에서 나온 모노크레아틴 분말형태입니다. -
우수
2014.06.13 15:38
3g이하면 장복하셔도 됩니다. 휴지기는 6개월에서 1년 정도 드시고 가지셔도 되요 -
스타크
2014.06.10 17:21
안녕하세요, 우수님
보충제 추천 부탁드려요
운동 전,중,후 이구요
예전에 몬스터 밀크만 복용했습니다.
우수님의 동영상을 통해서
운동전 jack 3d
운동중 cytomax + monsteramino
운동후 monster milk이렇게 먹으면 어떨까 하는데요,,다른 추천 상품 있을까요?
운동전 jack 3d 말고 다른 추천 상품과
운동중 cytomax 오렌지 말고 다른 상품이요,
키는 173cm 70kg입니다.
조언 부탁드려요
-
우수
2014.06.10 17:29
운동전 아미노펌프
운동중 사이토맥스+MUSCEL FUEL
운동후 머슬밀크 프로50 -
스타크
2014.06.10 17:43
정말 빠른 답변 감사합니다~^^
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1125 | 다이어트 보충제, 개별 혼합 섭취법 [200] | 62219 |
1124 | [SUPPLEMENTHOLIC] 보충제중독에 대한 우려 [76] | 12909 |
1123 | [근육증가] 대두단백질(Soy Protein) [49] | 31818 |
1122 | 물이 풍부한 음식이 뭐있을까요. 다이어트 하시는분들 참고 [7] | 3915 |
1121 | 근성장에 탄수화물/인슐린은 필요한 것인가? [85] | 36831 |
1120 | 근육은 커가는데 약해지는 관절/인대/건 - 힐링 프로젝트 [68] | 34049 |
1119 | [정보] 식단변화의 첫걸음 [4] | 6629 |
1118 | 가장 높은 단백질과 곡물 [5] | 5812 |
1117 | minsta carbhydronate 관리해주는분 ㅎ [2] | 3649 |
1116 | [식단] 우수의 다이어트 식단 [363] | 203365 |
1115 | 지방없는 근육질을 얻기위한 10가지의 팁 [13] | 20985 |
1114 | [기사] 몸속을 청소 해주는 설 음식들 [4] | 3578 |
1113 | 보디빌더 '제이 커틀러' 의 식단 [22] | 29339 |
1112 | 벌크업의 시작: 체크해봐야 할 사항들 [97] | 77438 |
1111 | 간보호제의 주성분 : NAC(N-Acetyl-L-cysteine)는 무엇인가? [27] | 21035 |
1110 | [BSN] Syntha-6 Isolate 신타6 아이솔레잇 [75] | 57371 |
1109 | 시합 준비를 위한 밴딩/로딩, 수분조절방법 [60] | 191032 |
1108 | 운동 전후 기회의 창(anabolic window)은 존재하는 것인가?? [61] | 40944 |
1107 | 약으로 불린 근육, 만족하십니까? [69] | 76611 |
1106 | [헬스장 공감] 헬스장에 이런 상황 꼭 있다! [58] | 17066 |