비키니 몸매를 위한 2주차!
벌써 2주의 절반이 지나갔는데
몸의 변화! 느껴지시나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇죠 아직 2주ㅋㅋ
으잌 그렇다면!
목 금 토 일 은
조금 더 힘차고 힘든 유산소를
진행해 보겠습니다!
1. 빠른 스텝으로 30초간 몸을 풀어준다.
1. 사이드 스텝으로 두 발자국 이동 후
바닥을 살짝 터치해 준다.
2. 오른쪽으로 사이드 스텝 할 땐
오른손으로 바닥을 터치하고,
왼쪽으로 사이드 스텝 할 땐 왼손 바닥 터치
빠른스텝, 레터럴 스텝을 할 때!
빠른스텝 30초, 레터럴 스텝 60초씩
5세트 반복하기!
레터럴 스텝을 할 땐
다리 사이에 간격 너무 넓지 않게 주의!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
245 |
![]() ![]() |
5432 |
244 |
![]() ![]() |
5415 |
243 |
![]() ![]() |
5410 |
242 |
![]() ![]() |
5406 |
241 |
![]() ![]() |
5401 |
240 |
![]() ![]() |
5390 |
239 |
![]() ![]() |
5387 |
238 |
![]() ![]() |
5383 |
237 |
![]() ![]() |
5380 |
236 |
![]() ![]() |
5377 |
235 |
![]() |
5376 |
234 |
![]() ![]() |
5358 |
233 |
![]() ![]() |
5353 |
232 |
![]() |
5352 |
231 |
![]() |
5327 |
» |
![]() ![]() |
5318 |
229 |
![]() ![]() |
5313 |
228 |
![]() ![]() |
5311 |
227 | 카페인중독에 대하여 [26] | 5295 |
226 |
![]() ![]() |
5294 |