유명 블로거 수피님이 작성하신 일상식이과 간식에 들어있는 단백질 정보에 대한 칼럼입니다.
아직까지도 상당히 많은 분들께서 하루 필요 단백질량을 산출할 때 정작 제일 중요한 일상식 단백질을 전혀 고려하지 않고 보충제나 닭가슴살만 근육 만드는 단백질인 것으로 계산하고 있습니다. 이건 뭐 돼지가 머릿수 세면서 자기를 빼놓아서 계속 한 마리가 부족했다는 옛날 동화도 아니고요.
그래서 [전 하루에 100그램을 먹어야 한다는데 보충제(혹은 닭가슴살)을 하루 네댓 번은 먹어야 하는 것 아닌가요?] 라는 내용을 자주 보게 되죠. 그래서 일상식에서도 단백질을 먹지 않냐고 답변드리면 [전 밥하고 반찬밖에 안 먹어서 단백질이 없어요.]라고 대답하시죠. 이미 답 다 나왔는데요.]
1. 내가 언제 단백질을 먹었지???
산출 기관에 따라 차이는 있지만, 최근 자료에 따르면 평균적인 한국 성인 한 명은 하루에 약 60그램 이상의 단백질을 먹고 있습니다. 보충제니 닭가슴살 따위 안 먹어도 말이죠. 단백질 평균 섭취량으로 따지면 이제 한국인은 세계 평균보다 훨씬 상회하고, 일본을 추월한지는 오래고, 70~80그램인 미국인에게 크게 떨어지지 않습니다. (다만 미국인들은 인종별 차이가 크고 단백질보다는 지방을 많이 먹고 있죠.) 한국인보다 단백질을 월등히 많이 먹는 건 100그램 가까이 먹는 중북부 유럽인 정도입니다. 나머지 내용들을 보시려면~
http://blog.naver.com/kiltie999/70131060037
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 10
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
185 | 7분 생쌀밥짓기 (그램재서 탄수화물알아보는 좋은 정보) | 4755 |
184 | 30g(oz)별 탄수화물 단백질 지방 영양성분 | 3724 |
183 |
![]() |
4173 |
182 |
![]() |
4802 |
181 |
![]() |
3396 |
180 |
![]() |
3367 |
179 | 프로틴 레드벨벳 케이크 레시피영상 [1] | 3502 |
178 |
![]() |
3899 |
177 | 기회의 창을 둘러싼 논란들 | 3377 |
176 | 칠면조 함박스테이크 레시피 | 166040 |
175 |
![]() |
3373 |
174 | glutamine 대해서 [2] | 3717 |
173 | 프로틴바나나오트밀 쿠키 레시피 | 3594 |
172 |
![]() ![]() |
3537 |
171 | 근성장을위한 테스토스테론 수치 상승시키는 13가지방법 [1] | 4239 |
170 |
![]() ![]() |
3525 |
169 | 7월 후기 포인트 마감 [1] | 3730 |
168 | 6월 닭가슴살 후기 포인트 마감 | 3651 |
167 | 후기 양식 변경!(3/6~) 후기 양식 및 혜택 [5] | 4085 |
166 | 6월 Best 후기 당첨자 발표! [19] | 3768 |