안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다.
아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도 1팩, 아마씨분말 1스푼, 얼라이브 1정
점심 13:00 식단 일반식(주로 돈까스, 순대국, 짬뽕, 볶음밥, 비빔밥, 부대찌게) 먹습니다.
간식 17:00 슈퍼에서 파는 빵, 머슬밀크 1서빙, 얼라이브 한정, ccm 칼슘 1정, 오메가포트 1캡슐
운동전 19:30 부스터 종류별로 반서빙 ~ 1서빙(최근 kill it이나 shatter sx-7 먹습니다)
운동중 올데이유메이 or Balanced Hydration 1~2서빙, 운동시간 1~2시간 사이
운동후 21:30 컴뱃바 or 퀘스트바 1개
집에와서 22:30 라면+계란 or 떡볶이 + 계란, 오메가포트1정, 아마씨분말 1스푼
이정도네요.
현재 스팩은 175cm 73kg 골격근량 42~kg, 체지방률 8%입니다.
거의 식단에는 변화없습니다.
댓글 114
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
985 |
![]() |
12781 |
984 | 게이너, 게이너를 현명하게 먹는 방법 [6] | 15644 |
983 |
![]() |
10319 |
982 |
![]() |
24117 |
981 |
![]() |
5502 |
980 |
![]() |
10531 |
979 |
![]() |
12188 |
978 |
![]() |
5749 |
977 |
![]() ![]() |
10494 |
976 | [정보] 바나나 [11] | 13539 |
975 |
![]() |
11658 |
974 |
![]() |
13333 |
973 |
![]() ![]() |
7684 |
972 |
![]() |
15486 |
971 | 살짝쿵 탄 음식, 맛있다고 자꾸 해먹으면 큰일난다!? - 1급 발암물질 벤조피렌과 그 진실 [6] | 5638 |
970 |
![]() |
11169 |
969 |
![]() ![]() |
8081 |
968 |
![]() |
8666 |
967 |
![]() |
6860 |
966 |
![]() |
9318 |
체지방률은 제가압승!ㅋㅋㅋ ...ㅠㅡㅠ키크고싶다 나쁜호르몬들