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단백질 다이어트 완전정복 1편! 8

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여성을 위한 단박잴 다이어트편입니다. 
사실 많은 분들이 프로틴 다이어트, 단백질 다이어트, 단백질 쉐이커 다이어트 등 하고 있으신데 
정확한 정보가 별로 안돌아다녀서 제가 준비해봤습니다.
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프로틴 다이어트는 사실 그렇게 추천하는 다이어트는 아닙니다. 


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푸드 다이어트나 식사량을 극히 줄이는 다이어트와 마찬가지로 
단백질만 먹고 대부분의 식사를 잘 안합니다.
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그렇기 때문에 몸에 무리가 상당히 많이 가는 다이어트 입니다.

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하지만, 이런 다이어트를 많이 하는 이유는 
단시간에 체중감량하기 효과적이기 떄문입니다.

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몸에 무리가 많은 다이어트이기 때문에 잘추천해주지 않습니다.
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그래서 이 다이어트에 대한 정보가 너무 없습니다.
업체들이 올린 정보를 보고 다이어트 하기 때문에 
제대로된 다이어트를 하기 힘듭니다.

그래서, 사실 저도 추천하는 다이어트는 아니지만, 그래도 요요현상과
여러분들의 건강을 위해서 이 다이어트와 필요한 정보를 올립니다.
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일단 다이어트에 대해서 간단히 설명합니다.
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보통 여성분들이 빡세게 하는 다이어트가 극 저열량 다이어트입니다.
1000~1500Kcal만 섭취하고 하는 다이어트 입니다.
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체중 감량에 매우 효과적이고, 단시간안에 만족스러운 체중 감량을 할 수 있습니다.
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하지만, 이 극 저열량 다이어트의 단점 2가지가 있습니다.
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근육량이 많이 빠집니다.
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근육량 손실은 몸의 에너지 소비를 줄어들게 합니다.
즉, 예전보다 더 살이 잘찌는 체질이 되어버립니다.
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그리고 살이 다시 쪘을때는. 근육이 약간 복구가 되지만, 대부분은 지방으로 복구가 됩니다.

요요현상이 오고 이 다이어트를 반복한다면? 대사량은 점점 줄어들어서
최악의 상황으로 가게 됩니다.
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요요현상이 올때마다 체중이 점점 오르죠.
그리고 우리몸에서 자주 사용하는 근육은 잘 안빠집니다.
항상 사용하는 다리는 근육과 살로 계속 두꺼워집니다.
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(참고로 요요현상은 분명이 온다는건 5년이라는 긴 시간의 조사결과 이긴 합니다. ㅎㅎ;;)
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앞에서 말한 것처럼, 근육 손실로 인해
대사량이 줄어들었고
식습관을 바꾼 것이 아니라
단시간에 했던 식이요법이라
요요현상은 슬프게도 거의 필현적입니다.
이 방법을 막기 위해서는 상당한 노력이 필요합니다.
식습관을 바꾸고, 영양학적인 지식을 쌓고, 꾸준한 운동과 식사조절을 해야합니다.
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그러면 프로틴 다이어트는 왜 좋을까요?
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극 저열량 다이어트의 경우 체중감량의 40~50%가 근육에 핻당합니다.
하지만, 프로틴 다이어트는 다른 다이어트에 비해서
근육량을 보존하는데 도움이 됩니다.
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근육량 보존은 기초대사량과 연관되어
요요현상 예방 등에 도움이 됩니다.
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여성분들은 근육을 키우기 힘듭니다.
그렇기 때문에, 한번 살을 뺏을 때 최대한 그 상태를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.
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2편에서는 단백질 다이어트에 필요한 제품의 조건
탄수화물과 단백질의 양
제품추천입니다. 
 

기대해주세용~


프로틴 다이어트 방송영상
(방송은 2편까지 합쳐져 있습니다^^)

MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM

글 작성 : 현대진, 이호욱

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