비키니 몸매를 위한 두번째 주의 시작!

앞서 알려드렸던
1주차 전신운동 모두 잘 하셨나요?

자 그럼

이번 비키니 2주차 운동은!

집에서 할 수 있는 유산소 운동 입니다!

1. 빠른 스텝으로 몸을 풀어 준다.
2. 30초 동안 빠른스텝 동작 지속!

1. 허리를 굽혀 손은 바닥에 짚은 후

다리를 한쪽 한쪽씩 펴준다.

2. 몸통은 과도한 아치형이 되거나

엉덩이를 들지않고 코어에 집중하여

수평을 유지한다.

3. 다시 다리를 접은 후 만세!

4. 60초 동안 동작을 반복한다.

빠른스텝, 슬로우버피 할 때!

빠른스텝 30초, 슬로우버피 60초씩
5세트 정도 반복해 주자

집에서 하는 경우엔

매트나 이불 꼭 깔아주기!

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