비키니 몸매를 위한 두번째 주의 시작!
앞서 알려드렸던
1주차 전신운동 모두 잘 하셨나요?
자 그럼
이번 비키니 2주차 운동은!
집에서 할 수 있는 유산소 운동 입니다!
1. 빠른 스텝으로 몸을 풀어 준다.
2. 30초 동안 빠른스텝 동작 지속!
1. 허리를 굽혀 손은 바닥에 짚은 후
다리를 한쪽 한쪽씩 펴준다.
2. 몸통은 과도한 아치형이 되거나
엉덩이를 들지않고 코어에 집중하여
수평을 유지한다.
3. 다시 다리를 접은 후 만세!
4. 60초 동안 동작을 반복한다.
빠른스텝, 슬로우버피 할 때!
빠른스텝 30초, 슬로우버피 60초씩
5세트 정도 반복해 주자
집에서 하는 경우엔
매트나 이불 꼭 깔아주기!
댓글 4
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
158 |
![]() ![]() |
3441 |
157 |
![]() ![]() |
3381 |
156 |
![]() ![]() |
18708 |
155 |
![]() ![]() |
3350 |
154 |
![]() ![]() |
5239 |
153 |
![]() ![]() |
3624 |
152 |
![]() ![]() |
3512 |
151 |
![]() ![]() |
5040 |
150 |
![]() ![]() |
11077 |
149 |
![]() ![]() |
5284 |
» |
![]() ![]() |
6532 |
147 |
![]() ![]() |
3483 |
146 |
![]() ![]() |
3427 |
145 |
![]() ![]() |
4487 |
144 |
![]() ![]() |
3873 |
143 |
![]() ![]() |
3484 |
142 |
![]() ![]() |
6156 |
141 |
![]() ![]() |
3527 |
140 |
![]() ![]() |
3516 |
139 |
![]() ![]() |
34126 |