다이어트

비키니 점령 대작전 [유산소2] 1

비키니 몸매를 위한 2주차!

벌써 2주의 절반이 지나갔는데

몸의 변화! 느껴지시나요?

ㅋㅋㅋㅋㅋ그렇죠 아직 2주ㅋㅋ

으잌 그렇다면!

목 금 토 일 은

조금 더 힘차고 힘든 유산소를

진행해 보겠습니다!

1. 빠른 스텝으로 30초간 몸을 풀어준다.

 1. 사이드 스텝으로 두 발자국 이동 후

    바닥을 살짝 터치해 준다.

2. 오른쪽으로 사이드 스텝 할 땐

    오른손으로 바닥을 터치하고,

    왼쪽으로 사이드 스텝 할 땐 왼손 바닥 터치

빠른스텝, 레터럴 스텝을 할 때!

빠른스텝 30초, 레터럴 스텝 60초씩

5세트 반복하기!

레터럴 스텝을 할 땐

다리 사이에 간격 너무 넓지 않게 주의!