7월! 으악! 더움! 도움!
이렇게 빨리 더워질 줄이야...
빨리 더워졌으니!
마음의 준비 다들 되셨죠?
자 4주차 운동은 바로!
빼기 어렵다던 그 부위! 옆구리!
옆구리 운동을 해보겠습니다
1. 다리 보폭은 어깨 넓이 정도로 벌리거나
편한 자세로 서준다.
2. 팔 한쪽은 머리 뒤에 댄다.
3. 하체를 고정시킨 상태에서
상체의 움직임만을 이용하여 측면으로 천천히 숙인다.
4. 반대편도 똑같이 반복!
사이드 밴드를 할 때!
왼쪽 30번, 오른쪽 30번
총 5세트 하기!
또한 초반엔 중량을 사용하지 말고
천천히 반복하는 것에만 집중!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
98 | 식품을 효율적으로 섭취하는 방법, 소화에 대해 알자! [6] | 13235 |
97 | 맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 6편] | 3847 |
96 | 단백질에 대한 편견, 단백질만이 몸을 만들수 있다? [1] | 10311 |
95 | 더운날 운동 후 맥주 한잔, 문제없다. [16] | 18726 |
94 | 다이어트 도움되는 5가지 보충제 성분 [13] | 11256 |
93 | 맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 2편] | 4999 |
92 | 살찌지 않는 식사법 [3] | 13309 |
91 | 비키니 점령 대작전 [전신운동2] [2] | 6163 |
90 | 다이어트 콜라가 우리의 다이어트를 망친다? [8] | 12495 |
89 | 셀룰라이트에 대한 희망, 바르는 팻버너 파마린 Preview | 4770 |
88 | 비키니 점령 대작전 [팔운동] | 3696 |
87 | 비키니 점령 대작전 [다리운동] | 3442 |
86 | 비키니 점령 대작전 [다이어트 식단] [1] | 5069 |
85 | 살 빼기에 가장 효과적이라고? ? 아침 공복 운동에 대해서 [49] | 12571 |
84 | 비키니 점령 대작전 [복근운동] | 3394 |
83 | 갑상선 호르몬과 다이어트 [9] | 8753 |
82 | 남성들의 숨기고 싶은 비밀, 여유증 | 10413 |
81 | 다이어트에 도움이 되는 음식 13가지 [3] | 5395 |
80 | 여자도 꼭 웨이트를 해야 하나요? [16] | 9757 |
79 | 30g(oz)별 탄수화물 단백질 지방 영양성분 | 3725 |