여성을 위한 단박잴 다이어트편입니다.
사실 많은 분들이 프로틴 다이어트, 단백질 다이어트, 단백질 쉐이커 다이어트 등 하고 있으신데
정확한 정보가 별로 안돌아다녀서 제가 준비해봤습니다.
프로틴 다이어트는 사실 그렇게 추천하는 다이어트는 아닙니다.
푸드 다이어트나 식사량을 극히 줄이는 다이어트와 마찬가지로
단백질만 먹고 대부분의 식사를 잘 안합니다.
그렇기 때문에 몸에 무리가 상당히 많이 가는 다이어트 입니다.
하지만, 이런 다이어트를 많이 하는 이유는
단시간에 체중감량하기 효과적이기 떄문입니다.
몸에 무리가 많은 다이어트이기 때문에 잘추천해주지 않습니다.
그래서 이 다이어트에 대한 정보가 너무 없습니다.
업체들이 올린 정보를 보고 다이어트 하기 때문에
제대로된 다이어트를 하기 힘듭니다.
그래서, 사실 저도 추천하는 다이어트는 아니지만, 그래도 요요현상과
여러분들의 건강을 위해서 이 다이어트와 필요한 정보를 올립니다.
일단 다이어트에 대해서 간단히 설명합니다.
보통 여성분들이 빡세게 하는 다이어트가 극 저열량 다이어트입니다.
1000~1500Kcal만 섭취하고 하는 다이어트 입니다.
체중 감량에 매우 효과적이고, 단시간안에 만족스러운 체중 감량을 할 수 있습니다.
하지만, 이 극 저열량 다이어트의 단점 2가지가 있습니다.
근육량이 많이 빠집니다.
근육량 손실은 몸의 에너지 소비를 줄어들게 합니다.
즉, 예전보다 더 살이 잘찌는 체질이 되어버립니다.
그리고 살이 다시 쪘을때는. 근육이 약간 복구가 되지만, 대부분은 지방으로 복구가 됩니다.
요요현상이 오고 이 다이어트를 반복한다면? 대사량은 점점 줄어들어서
최악의 상황으로 가게 됩니다.
요요현상이 올때마다 체중이 점점 오르죠.
그리고 우리몸에서 자주 사용하는 근육은 잘 안빠집니다.
항상 사용하는 다리는 근육과 살로 계속 두꺼워집니다.
(참고로 요요현상은 분명이 온다는건 5년이라는 긴 시간의 조사결과 이긴 합니다. ㅎㅎ;;)
앞에서 말한 것처럼, 근육 손실로 인해
대사량이 줄어들었고
식습관을 바꾼 것이 아니라
단시간에 했던 식이요법이라
요요현상은 슬프게도 거의 필현적입니다.
이 방법을 막기 위해서는 상당한 노력이 필요합니다.
식습관을 바꾸고, 영양학적인 지식을 쌓고, 꾸준한 운동과 식사조절을 해야합니다.
그러면 프로틴 다이어트는 왜 좋을까요?
극 저열량 다이어트의 경우 체중감량의 40~50%가 근육에 핻당합니다.
하지만, 프로틴 다이어트는 다른 다이어트에 비해서
근육량을 보존하는데 도움이 됩니다.
근육량 보존은 기초대사량과 연관되어
요요현상 예방 등에 도움이 됩니다.
여성분들은 근육을 키우기 힘듭니다.
그렇기 때문에, 한번 살을 뺏을 때 최대한 그 상태를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.
2편에서는 단백질 다이어트에 필요한 제품의 조건
탄수화물과 단백질의 양
제품추천입니다.
기대해주세용~
프로틴 다이어트 방송영상
(방송은 2편까지 합쳐져 있습니다^^)
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진, 이호욱
댓글 8
-
무지개빛하니
2015.10.08 22:52
오~~ 제 주변에서 흔히듣는 단백질다이어트관한 내용이군요! -
스포츠사이언스
2015.10.09 16:36
그렇군요~
-
커팅러
2015.10.08 22:10
그림 누가 그리신건가요?
졸귀인듯... -
스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
DJ H가~
-
알면서왜그래요
2015.10.08 15:41
운동 적당한 영양 그리고 꾸준함이 다이어트에 최고지요 ^^
25년 무책임하게 버려둔 몸뚱이랑 6개월만에 만들어 보겠다는 과한 욕심이랑 업자들의 과대광고가 사람 여럿 망쳤지요....
추천:1 댓글
-
스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
그러니까 알면서왜그래요?
추천:1 댓글
-
알면서왜그래요
2015.10.10 01:26
그러게요;;;왜그랬을까요;;;^^?;;
-
스포츠사이언스
2015.10.11 13:27
그러게요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
98 | 겨울만 되면 수족냉증때문에 걱정된다면? [12] | 8740 |
97 | 다이어트보단 유지, 유지가 다이어트의 답이다. [2] | 24357 |
96 | 다이어트 보충제, 효과있나? [9] | 25976 |
95 | [정보] 명절 식사법 [11] | 4070 |
94 | 다이어트의 본질에 관하여....'운동과 영양' [16] | 8430 |
93 | 다이어트 성분 : CLA(공액리놀레산) [16] | 14246 |
92 | 똑같이 먹어도 누구는 살이안찌고 나는 살찌는 이유가 뭐지?? [2] | 8099 |
91 | [어깨1탄] 줄리엔강의 어깨, 어깨를 보자 [15] | 13014 |
» | 단백질 다이어트 완전정복 1편! [8] | 7302 |
89 | 근육량이 적을수록 지방을 잘 이용하라 [3] | 49889 |
88 | [정보] 임신에 따른 체중증가, 받아들여야 하는가? | 3565 |
87 | 다이어트 : 웨이트 트레이닝 VS 댄스 VS 수중체조., 그 결과는? [6] | 12580 |
86 | 고지방 저탄수, 케톤다이어트는 안전한가? [19] | 80683 |
85 | 스포츠영양사 우수의 이야기 2. 벌크업 [36] | 11340 |
84 | 다이어트 영양 : 탄수화물은 다이어트 필수 영양소이다. [7] | 10629 |
83 | [정보] 살은 왜 찌는 것일까? [9] | 6118 |
82 | 여름휴가 맞이 벼락치기 다이어트, 이것만은 조심하자 [7] | 11087 |
81 | PMS(월경전증후군), 식욕증가는 어떻게 해결해야 할까? [3] | 9001 |
80 | [각선미] 선미야 선미야, 어딨니 나의 각선미야 [4] | 4440 |
79 | 글리코겐 로딩은 하체사이즈만 증가시킨다? [6] | 15311 |
스포츠사이언스
2015.10.09 16:37
그러니까 알면서왜그래요?
추천:1 댓글
알면서왜그래요
2015.10.08 15:41
운동 적당한 영양 그리고 꾸준함이 다이어트에 최고지요 ^^
25년 무책임하게 버려둔 몸뚱이랑 6개월만에 만들어 보겠다는 과한 욕심이랑 업자들의 과대광고가 사람 여럿 망쳤지요....
추천:1 댓글