월, 화, 수요일이 지났습니다
등 운동 제대로 따라하셨나요?
끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕끄덕?
흐음
안하신거... 같은데?
아무래도
목, 금, 토, 일요일은
힘들지만 아주 효과적인
등 운동을 알려드려야겠네요! 후후
1. 엎드린 자세에서 두 손과 두 발을 쭉 뻗는다.
2. 팔과 다리를 동시에 들며 든 상태로 20-30초 정도 버텨준다.
3. 팔과 다리를 동시에 내려준다.
슈퍼맨을 할 때!
버티기 20-30초, 횟 수 5-10회
허리와 엉덩이에 자극이 오도록 임할 것!
또한, 동작은 천천히! 힘을 지긋히 사용할것!
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
58 | 다이어트 방법, 복부비만 모양별로 다르다 [9] | 12250 |
57 |
![]() ![]() |
7502 |
56 | 살찌는습관 5가지 [10] | 9246 |
55 |
![]() ![]() |
3426 |
54 |
![]() ![]() |
5845 |
53 |
![]() |
8105 |
52 |
![]() ![]() |
4620 |
51 |
![]() ![]() |
8391 |
50 |
![]() ![]() |
3873 |
49 | 진정한 저염식이란? [50] | 10290 |
48 |
![]() |
10281 |
47 |
![]() ![]() |
8256 |
46 | 체지방감량과 다이어트에 효과적인방법 '거꾸로 식사'의 비밀 | 6586 |
45 |
![]() ![]() |
6594 |
44 |
![]() ![]() |
3520 |
43 |
![]() ![]() |
7331 |
42 |
![]() ![]() |
3527 |
» |
![]() ![]() |
6876 |
40 |
![]() ![]() |
25452 |
39 |
![]() ![]() |
4401 |
여행 다녀오신 기분 만세!! 를 등운동 슈퍼맨과 접목시키시는 기분인듯+_+
어제 황금마차에서 비슷한거 방송하더라구요^^