7월! 으악! 더움! 도움!
이렇게 빨리 더워질 줄이야...
빨리 더워졌으니!
마음의 준비 다들 되셨죠?
자 4주차 운동은 바로!
빼기 어렵다던 그 부위! 옆구리!
옆구리 운동을 해보겠습니다
1. 다리 보폭은 어깨 넓이 정도로 벌리거나
편한 자세로 서준다.
2. 팔 한쪽은 머리 뒤에 댄다.
3. 하체를 고정시킨 상태에서
상체의 움직임만을 이용하여 측면으로 천천히 숙인다.
4. 반대편도 똑같이 반복!
사이드 밴드를 할 때!
왼쪽 30번, 오른쪽 30번
총 5세트 하기!
또한 초반엔 중량을 사용하지 말고
천천히 반복하는 것에만 집중!
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
158 |
![]() |
11545 |
157 |
![]() ![]() |
11521 |
156 |
![]() ![]() |
11384 |
155 |
![]() |
11350 |
154 |
![]() ![]() |
11280 |
153 |
![]() ![]() |
11271 |
152 |
![]() |
11168 |
151 |
![]() ![]() |
11150 |
150 |
![]() ![]() |
11093 |
149 |
![]() ![]() |
11092 |
148 |
![]() ![]() |
10959 |
147 |
![]() |
10914 |
146 |
![]() ![]() |
10632 |
145 |
![]() ![]() |
10620 |
144 |
![]() ![]() |
10542 |
143 | 탄수화물과 다이어트에 관해. 꼭 읽어보세요. [6] | 10523 |
142 |
![]() |
10519 |
141 |
![]() ![]() |
10492 |
140 |
![]() ![]() |
10428 |
139 |
![]() |
10423 |