안녕하세요 몬스터짐의 나는갈매기다입니다
오늘은 비만과 당뇨를 부르는 탄수화물중독에 대해 알아보고자합니다. 한국인들은 특히 예전부터 탄수화물음식을 즐겨왔었는데요.탄수화물이 3대영양소중 하나이고 신체대사에 깊숙히 관여하는영양소입니다
사전적 의미로 탄수화물이란 탄소
탄수화물중독이란 하루에 충분한섭취량의 탄수화물을 섭취하였음에도 계속 탄수화물을 섭취하는것을 말하는데요. 이 탄수화물을 섭취하였을경우 뇌에서 도파민이 분비가되어 계속 몸이 탄수화물을 갈구하는증상이 오는데요.이를 방치하면 자연적으로 비만과 당뇨가 발생할수가 있습니다..
그리하여 저는 탄수화물 중독 예방을 위한 대책을 제시하고자 하는 것인데요 .
첫째. 단순탄수화물섭취량을 복합탄수화물로 대체를 하는겁니다 예를 들면 백미밥대신에 잡곡밥을 먹는다던지 과자나 패스트푸드대신
고구마를 먹는것입니다.. 다만 잡곡밥이나 고구마도 일종의 탄수화물이기때문에 단백질급원을 섭취해주시는것이 좋다고 보여지네요
둘째. 끼니를 거르지말자라는것입니다. 끼니를 거르게되면 특히 뇌는 탄수화물을 요구하기때문에 끼니를 자주거르는사람은 탄수화물중독을 불러올 가능성이 높습니다
셋째. 영양소가 고루갖춰진 식사를 한다. 단백질과 지방은 탄수화물보다 소화속도가 느려 영양소가 고루갖춰진식사를 할시에 소화속도가 느리게되어 장기적으로는 탄수화물섭취량도 줄이고 중독을 예방할수가 있습니다
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 19
-
건강지킴이
2013.10.20 21:14
탄수화물이 중요한 영양소이긴 한데 너무 많은 양, 단순당위주로 섭취하는게 문제죠. -
등산애호가
2013.10.20 18:05
당뇨 진짜 조심 ㅠㅠ -
WCH
2013.10.20 17:20
글러쿤욜ㅎㅎ -
그뉵이
2013.10.20 14:54
알면서도 못하는 1인.. -
몬스터길들이기
2013.10.20 14:15
복합탄수화물과 영양소가 고루 갖춰진 식사를 거르지말고 규칙적으로 하자~ 정말 기본적이면서 중요한 글이네요! -
알면서왜그래요
2013.10.20 13:45
전,,,,끼니만 ..안거르면...ㅜ.ㅜ -
밍쿡
2013.10.20 09:40
전 정말 라면을 ㅠ.ㅜ 끊어야하는데.. -
민스타
2013.10.20 08:45
단백질을 먼저먹는것도 추천합니다 ㅎㅎ -
비앙키
2013.10.20 00:02
제가 아는 국가대표유도선수분이 한국사람들이 탄수화물중독이라고 그렇게 외치고 다니셨는데 여기서 또 보네요
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