댓글 25
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나이팅게이
2016.11.23 16:35
안녕하세요 우수님 전에 어떤 우수님의 비타민 관련 글을 본적이 있는데 비타민 제품 고를때 하루 한알짜리는 안좋다고 피하라고 글 적은걸 본 기억이 있습니다. 레인보우라이트 지금 이 제품은 하루 한알 섭취하는 제품인데 이 제품은 한알인데도 불구하고 특별히 추천하는 이유가 있을까요?
그리고 현재 옵티맨 먹고 있습니다. 옵티맨은 별로인지, 그리고 세알 정량 그대로 먹고 있는데요, 이대로 계속 섭취 해도 될지 여부도 궁금 합니다.
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스포츠사이언스
2016.11.25 11:58
글을 쓰는 스타일을 보시면...제가 쓴글 같지가 않죠?
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나이팅게이
2016.10.26 23:43
안녕하세요 우수님
얼라이브 성분표 보면 비타민A
라고 나와있는데 여기서 보면 베타카로틴67% 10000IU 라고 나와있는데 제가 알기로 베타카로틴은 많이 먹어도 독성이 없어서 괜찮다고 알고있습니다. 그럼 하루 1서빙 정량을 먹어도 괜찮을거 같은데 제가 잘못된 정보를 가지고 있는지 궁금합니다.Vitamin A 15,000 IU 300% (33% [5,000 IU] As Retinyl Acetate and 67% [10,000 IU] As Beta Carotene)
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스포츠사이언스
2016.10.27 16:48
베타카로틴은 많이 먹어도 배출이 되므로 잠시 피부를 노랗게 만들지만 괜찮기는 합니다.
하지만 베타카로틴에서 레티날아세테이트로 전환률을 고려할때 너무 과량을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
그리고 베타카로틴 과량 섭취시에 흡연에 주의하셔야 합니다.
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나이팅게이
2016.10.27 19:27
흡연자들은 베타카로틴을 포함한 비타민A가 들어간 모든 멀티비타민 제품은 안먹는게 좋나요?
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스포츠사이언스
2016.10.28 12:50
뚜렷한 메커니즘은 밝혀지지 않았지만, 학회에서도 흡연자에게 베타카로틴은 권하지 않습니다.
주의하시는 것이 좋습니다.
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나이팅게이
2016.10.28 13:37
답변 감사합니다^^
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Sam.H
2016.06.07 20:45
우수님 안녕하세요.
이 리뷰를보고 레인보우 라잇 남성용 150타블렛을 구매해습니다. 섭취 시, 비타민C를 따로 추가로 복용할 필요가 없을까요? -
노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2016.03.23 15:27
1) 사이언스님 2가지 여쭤봅니다. 얼라이브 1알을 섭취한다면 제가 저녁운동인데용 운동 직후 식사때 얼라이브 1알을 먹는게 좋을까요, 아침 기상후 식사때 1알 먹는게 좋을까요?
2) 옵티맨 비타민도 얼라이브와 마찬가지로 하루 1알 섭취하면 되나용?
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pancho08
2016.01.20 18:05
안녕하세요 우수님 칼럼 몬짐에서 잘 접하고 있습니다 궁굼한게 있어서 이렇게 글을 올려봅니다 아무래도 몇주전에 레이보우 라이트에 대해 글이 올라와서 궁굼증이 풀리지 않아서 도움을 요청해봅니다. 많은 몬스터 짐 회원분들께서는 지금 멀티비타민으로 얼라이브나 또는 레이보우 라이트를 접하고 계신데, 제가 궁궁한거는 이 두 제품에 ZINC, 칼슘, 마그네슈움 다 첨가 되 있다는점입니다. 제가 알기론 (저고 얉은 지식으로 알고있지만) ZINC 는 Amino Acid 흡수력을 방해한다고 들었습니다. 근데 모든분들이 멀티비타민 참가시 항상 음식과 섭취를 하는데 이상태에서도 혹시 Amino Acid 흡수력을 방해하는지 알고 싶습니다.
두번째로는 칼슘 성분입니다, 칼슘은 대체적으로 Iron 과 마그네시움 섭취를 방해하는걸로 알고 있습니다, 그래서 만일 섭취시 타이밍을 나누어서 섭취하는걸로 알고 있는데, 대체적으로 지금 몬스터 짐에서 수입하는 이 비타민 제품들은 이 세개 성분이 다 들어있습니다. 이거에 대해 구체적으로 다루는 칼럼을 한번 다루어 주시면 안될까요?
그리고 세번째로 여쭤보고 싶은건, 비타민 A대한 성분입니다 - 아시다시피 얼라이브에 경우 비타민 A 성분이 35% Retinly Acetate, 67% Beta Carotene 입니다. 만약 비타민 A 섭취시 Retinly Acetate나 Retinly Palmitate 몸에서 흡수력은 높지만 채내 배출 능력은 부족하다고 들었습니다. 그래서 요즘 많이들 사용하는게 Beta Carotene 인데. 혹시 이 성분을 100% 사용하지 않는 이유는 금액 때문인가 여쭤보고 싶습니다. 그리고 비타민 A toxication level 까지 올라가기까지엔 실질적으로 엄청난 양을 섭취해야하는것으로 알고 있는데 정확한 정보를 접하고 싶습니다.
마지막은 Iron에 대한 정보인데, 많은 분들이 Iron 섭취를 꺼려하시는분들이 많은데, 제가 얼마전에 National Library of Medicine (NCBI) 에서 잠깐 본 결과, Iron 에 대한 많은 이득을 얻을수 있음에도 불구하고 많은분들께서는 Iron에 대해 적대감이 드는건 사실이라고 생각합니다. 조금더 구체적으로 설명을 해주실수 있으신지? 이렇게 적어보니 너무 말이 길어졌네요. 얕은지식으로도 이렇게 쓴걸 읽어주셔서 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요
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스포츠사이언스
2016.01.22 11:36
1. 재미있는 점은 아연이 풍부한 음식은 대부분 고단백 식품(굴, 낙지, 갑각류, 소고기 등)이라는 것입니다. 흡수를 방해한다고 한들 필요량이 극미량인 아연에 대해서 우려할 부분은 아니라고 봅니다.
2. 우리가 섭취하는 영양소의 권장섭취량이라는 것은 영양소의 흡수율을 고려하여 만든 것입니다. 칼슘은 원래 흡수가 잘 안되는 영양소이고 철분도 역시 칼슘보다 더하게 흡수가 안되는 영양소입니다. 서로 상호작용에 의해 흡수를 베재하거나 하는 양을 고려한 것이라 질문자님께서 생각하시는 부분처럼 걱정할 부분이 아닙니다.
3. 레티놀계 성분과 카로티노이드계 성분이 하는 역할은 어면히 다릅니다. 물론 비타민 A를 통해 얻고자 하는 작용은 레티놀계의 작용이지만 카로티노이드의 항산화작용은 무시할 수 없는 약리작용을 가지고 있습니다. 카로티노이드는 레티놀처럼 저장성이 용이하지 않고 비교적 체내 대사의 항상성조절이 좋아서 카로티노이드를 더 많은 %로 사용하고 있는것 뿐이지 그렇다고 100% 카로티노이드를 할 필요는 없어 보입니다.
4. 계속 유사한 질문인거 같습니다. 철분이 체내에서 필요로 하는 양이 있고 다행히도 철분의 경우 혈액량이 아주 일정하게 조정되는 사람에게 있어서 그 변동량이 크지 않다는 것입니다. 그래서 위에 읽어보신 논문등에서도 철분의 이득에 대해서 설명을 해놨지만 많은 사람들이 철분 섭취에 따른 이득을 이미 누리고 있다고 보셔야 할듯 합니다. 체내에서 혈액을 많이 손실하는 경우 예를 들어 사고, 자상, 생리 등을 하는 경우가 아니라면 필요량과 흡수량이 극미량이고 항상성 조절에 의해 체내필요량이 긴밀하게 조절되는 성분들에 대해서 크게 추가적 섭취가 요구되지 않음으로 볼 수 있습니다.
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근돼가되고싶어요
2016.01.14 09:38
얼라이브 하루에 3알 3통째 먹고있었는데 과잉인가요 ..
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아롱사태
2016.01.13 21:25
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