영양학

CLA 여름 다이어트 특집 4

Conjugated Linoleic Acid(CLA)는  분자구조나 구성이 같은 리놀레산의 

이성질체 구룹입니다. CLA보충제는 최근 체지방분해로 많은 인기를 얻고 있으나 

우리에게 얼마나 필요한지는 잘알려진바가 없습니다. 최근 연구결과에 따르면, 

바디빌더나 운동선수 또는 이에 상응하는 운동량을 갖은 사람들에게 엄청난 효과를 

가져올수 있다고 밝혔습니다. CLA는 다른 Fat Burner와 는 다르게 유제품이나 

동물성 제품에서 나온다는 것이죠. 또한 항암제로서의 역할도 하고 있습니다.

CLA의 배경지식과 효과

CLA는 리놀레산과는 살짝 다른 형태를 취하고 있습니다. 

앞서 말씀드린바와 같이 유제품이나 동물성제품에서 발견되고 있습니다.

CLA의 과학적 흥미는 1988년 위스콘신 대학에서 처음 불이 붙기 시작했으며, 

연구자들은 튀긴 햄버거를 쥐들에게 먹이고 그것이 암세포와 싸운다는것을 

발견했을때입니다. CLA는 체내에서 자연적으로 합성되지 않지만, 

우유,버터,소고기 그리고 양고기등에서 쉽게 섭취할 수가 있습니다.

따라서,

CLA는 반응성이 좋은 항산화제이며, 카타볼릭을 방지하고, 면역체계를 강화합니다. 

또한 CLA는 체지방 연소와 근성장 및 근유지 그리고 암 예방에 효과가 있다는것이 

현재 알려진 CLA의 효능입니다.

1.신진대사율 증가

2.근성장 촉진

3.콜레스테롤 수치 저하 및 트라이글리세라이드 저하

4. 인슐린에 대한 저항 저하

5.음식 섭취시 발생되는 알러지 반응 감소

6.면역체계 강화

연구

아직 임상실험에 대한 정확한 결과는 없지만 

많은 동물대상 실험결과들이 CLA의 효과를 입증하여 주고 있으며, 

스웨덴의 연구원들은고도비만대상 피실험자들로부터 3.4g의 CLA를 64일간 투여한 결과, 

60명중 47명의 실험자들에게서 CLA가 체내 근육합성시 지방을 제거하는 기능을한다고 

2000년 12월에 발표하였습니다.

위스콘신 메디슨 대학의 Dr. Michael Pariza의 연구에서는작은 지방세포들이 더 커지지 안도록 

방지하여 주는 원리로써 하루 3.4g의 CLA 섭취는 큰 체지방연소 효과를 볼수 있다고 발표하였습니다.

다른 노르웨이의 연구진들은 고도비만 남녀 피실험자들에게 매일 1.7g, 3.4g, 5.1g, 6.8g의 CLA를 

투여한 결과 모든 구룹이 확연한 지방연소 효과를 보였다고 발표하였습니다.

부작용

몇몇의 사람들이 과다복용으로 인한 소화불량문제가 있기도 합니다만 현재까지 CLA의 부작용에 대해서 알려진바가없습니다.

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