오늘은 SCIVATION사의 BCAA 제품인 XTEND에 대한 리뷰입니다. 사실 SCIVATION이 XTEND빼고는 별 볼일 없는 회사입니다. 혹시 사이베이션 제품 아는것 있으신가요? 저도 없답니다. SCIVATION을 먹여 살리는 제품이라고 할 수 있는데요, 미국인들이 가장 좋아하는 BCAA라는 점, 심지어 한국 보디빌더들도 가장 많이 먹는 제품이라는 점에서 대단한 제품이라고 할 수 있습니다.
한때 XTEND의 아성을 위협하는 제품들이 몇가지 나왔었습니다. 대표적인 것이 UNIVERSAL의 BCAA STACK이었고 그 외에도 SAN의 BCAA PRO 5000, UNIVERSAL의 ATOMIC 7이 있었습니다. 최근 CYTOSPORT의 몬스터아미노가 출시된 이후에 XTEND의 아성을 많이 무너뜨리기는 했지만 그래도 XTEND는 XTEND입니다.
1. 평소 운동 스타일 및 보충제 구매 스타일
운동을 길게 하는편은 아니지만 유청단백질을 섭취하는 것보다는 BCAA나 아미노산을 좋아하는 편이고, 류신의 섭취 때문에 단일 류신아니면 BCAA를 즐기는 편입니다. 탄수화물을 그렇게 즐기는 타입이 아니라 운동시간이 짧더라도 BCAA나 사이토맥스를 운동중에 항상 챙기는 편인데 운동시간이 길어질수록 의무적으로라도 꼭 먹는 편입니다. 평시에는 잘 챙기지 못하더라도 운동할때는 BCAA와 사이토맥스를 꼭 들고다니니, 끝나고 단백질을 안먹어도 얘들은 먹고 있습니다. 심지어 주변 지인들이 BCAA 혹은 류신이 우수의 원동력이라고 할 정도니~ 류신 사랑이 엄청나다고 할 수 있죠.
2. 기존에 같은 category tap에 먹던 제품 및 해당제품 선택이유
XTEND 이전에 먹던 제품은 아주 예전에는 BCAA+G였고 몇년 전에는 SAN의 BCAA PRO 5000을 먹었으며 최근에는 몬스터아미노를 즐겼습니다. 몬스터아미노가 류신을 강조한 BCAA조성이 참 맘에 들어서 성분상으로 몬스터아미노만한게 없다고 생각하고 있었습니다. 몬스터아미노가 맛도 좋기 때문에 별 문제없이 먹고 있었는데, 주변에 운동하는 선후배들 사이에 항상 눈앞에 보이는 물건이 있었으니, 바로 XTEND였습니다.
하나같이 공통으로 하는 말은 "맛있다. 너무 맛있어서 다른거 먹기 싫다. 다이어트 할때 마치 내가 즐길수 있는 최후의 보루같다"는 말들이라 결국 눈앞에 보이는 XTEND에 손을 댔습니다.
맛 : ★★★★★
= 제가 먹어본 맛은 WATERMELON, MANGO NECTAR, BLUE RASPBERRY, APPLE, LEMON LIME이었는데 모두 만족스러운 맛이었으며 특히 WATERMELON, MANGO NECTAR, APPLE은 상당히 끌리는 맛을 가지고 있었습니다. 진짜 다이어트할때 단거 땡길때 딱 끌리는 맛이네요.
입자상태 : ★★★★
= 입자가 곱습니다. 그렇다고 날리는 편도 아니고 차분합니다.
섞임 : ★★★★★
= 일부러 물통에 물을 먹은 상태에서 제품 1스쿱을 넣고 물을 부어 섞었는데 아주 잘 풀립니다. 찬물인데도 뭉치는 것 없이 잘 풀린다고 보입니다.
회복감 : ★★★★
= 일부러 사이토맥스를 먹지 않은 상태에서 이 제품을 먹었습니다. 운동중간에 회복력을 모르겠지만 근육통이 덜하고 확실히 운동후 컨디션이 좋다는 느낌이 듭니다.
4. category 내 성분 상세리뷰
이 제품은 1서빙 14.3g이며 1스쿱 용량입니다. 그 안에 유효성분이 11.7g이 들어있습니다. 주요 성분으로는 2:1:1비율의 BCAA, 2.5g의 글루타민, 1g의 시트룰린 말산염, 전해질 복합체 1.17g이 들어있습니다. BCAA의 경우 2:1:1이라도 류신이 3.5g이 들어 1회 섭취의 개념으로 부족하지 않게 조합이 되었고 500mg(1:1 조합으로)이 들은 시트룰린이 BCAA의 흡수를 돕고 혈관확장을 위해 작용하는 성분으로 작용합니다. 거기에 2.5g의 조금 부족한 감이 있지만 글루타민은 1-2회 섭취를 해야 합니다.
전해질 복합체는 시트르산삼나트륨 이수화물, 염화칼륨, 염화나트륨으로 구성되며 BCAA 등 영양소의 흡수에 필요한 나트륨/칼륨을 조합해 흡수시스템에 조력을 가했습니다. 위에 보니 220mg : 180mg으로 예상외로 1:1의 비율에 거의 가깝게 조성하였습니다. 조금 의문이긴하네요.
기타성분으로는 구연산, 천연&합성착향료, 아세설팜칼륨, 레시틴, 수크랄로스, 식용 황색 제5호색소로 아주 단순한 조합입니다.
5. 종합평 및 추천등급
이 제품은 5점 만점으로 따지자면 4점을 주고 싶은 제품입니다. 아주 무난한 제품으로 맛에서 일단 상당한 메리트가 있고 핵심성분인 BCAA가 2:1:1의 구식조성이라도 류신을 3.5g 공급한다는 점에서 상당히 만족으러운 양을 포함하고 있는 것이며, 거기에 시트룰린이나 글루타민도 배치하였다는 점입니다. 1점을 감점한 이유는 아무래도 구식스타일이고 너무 맛에만 치중한 제품이라는 것, 그리고 전체적으로 만족하려면 2서빙은 먹어야 한다는 것입니다. 근데 맛있어서 몇서빙이고 먹겠네요.....이 제품의 치명적인 단점이 너무 자주 먹게 되서 섭취기간이 짧아질것 같다는.....맛있게 먹는 방법은 탄산수에 섞어 먹으면 끝내줍니다. (탄산수에 먹어보기! 클릭!)
Written by 우수
댓글 85
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옥동새내기
2017.07.03 03:24
엑스텐드는 운동 후 먹는 보충제와 제약이 없나요?
현재는 컴벳웨이 먹고있고, 운동 후 식사를 못할것같아 린프로8로 바꿀예정입니다.
그리고 다른 질문이지만 bcaa를 먹어야하는 이유가있나요? -
우수
2017.07.03 11:14
같은 질문을 여러개 올리시지 마시고 하나만 올리셔도 스포츠사이언스 팀 전체에서 답변하므로 한번만 올려주세요
BCAA의 섭취 이유는 BCAA검색하셔서 BCAA에 대한 칼럼을 읽어보세요
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HJ0112
2016.12.24 15:32
식사후 두시간뒤에 운동을하고 운동시간이
워밍업(사이클)10분
웨이트,복근까지하면1시간40-50분
사이클30분 이렇게하고 운동직후 꿀물이나 양갱먹고 프로틴섭취합니다.
운동시간이 좀 긴거같아 게토레이+엑텐 스택해먹으려는데
식사를 두시간전에 했다면 굳이 엑텐+게토를섭취할필요없나요 아니면 식사와별개로 스택하여 섭취하는게좋을까요? -
우수
2016.12.30 11:07
운동시간이 길어서 먹어주는것도 좋을듯 합니다. 웨이트 중간에 1회 정도 드세요
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Swpapa
2016.10.17 05:20
http://m.blog.naver.com/ngeljin1/220719350134
안녕하세요~ 헬스를 약 6개월째하고 있는 초보입니다^^ 엑스텐 bcaa를 구매해서 약 한달째 먹고 있던중
우연히 웹서핑 중 위에 블로그에서 엑스텐 bcaa는 화학첨가제가 많이 함유되어 있어 몸에 좋지 않다는식으로 나름 운영자의 솔직한 리뷰가 되어 있는 것을 보았습니다. 자세히 읽어보니 하나같이 몸에 좋지 않다는 내용 뿐이더군요ㅠㅠ
한번에 많이 구매해서 아직 많이 남아있는데 솔직히 조금 찜찜하더라구요~
솔직히 블로그 운영자 개인의 의견이겠거니 넘기려했는데 계속 신경쓰이는게 사실이네요
우수님~~ 블로그의 글을 어떻게 생각하시는지 솔직한 의견을 듣고 싶습니다. -
우수
2016.10.19 15:26
밑부분은 좀 시대에 지나간 얘기를 쓴거 같구요.
첨가물에 대한 부분은 식품하는 사람들에게 언제나 논란거리입니다. MSG, 사카린등이 여지껏 계속 그런 상황속에 놓여왔고 현재는 그 오명을 과학적으로는 벗었지만 사람들의 인식 속에서는 벗어나지 못했죠.
엑스텐드 저도 개인적으로 별로 좋아하지는 않습니다. 너무 달죠. 달다는건 천연당 또는 화학적감미료가 많다는 것인데 엑스텐드가 천연당을 사용한 제품은 아니죠(물론 천연당도 좋다고 말할수는 없습니다). 결국 개인의 선택적인 문제입니다. 정말 그런거 하나하나 따진다면 자연에서 나온 식품만을 먹어야 하겠죠. 블로그에 글 쓰신분도 많은 제품을 먹는 상황이다보니 그나마 적게 먹으려고 그러는 의도로 보입니다.
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박종서
2016.05.27 21:27
우수님 항상좋은글 잘보고있습니다!
제가 다이어트중인데 오전에 대근육1시간 오후에 소근육+복근or소근육+유산소 1시간운동을합니다
이럴경우 오전 오후 둘다 운동중에 먹는게나을까요??
아니라면 어떤식으로 섭취하는게 효과적일까요ㅜㅜ
177/76입니다! -
우수
2016.05.30 12:36
둘다 드세요~ 둘다 운동중에 1회 드시면 됩니다.
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인열
2016.04.15 23:01
우수하신 우수님 질문점 드릴께요 ㅜ
이번에 감마레이랑 엑텐 bcaa 를 구매했는데
운동 끝난 직후에는 몬밀과 성분표가 비슷한 프로앤티움 프로틴을 섭취하고 있습니다
운동전 감마레이 운동중 bcaa 운동후 프로틴을 섭취하려는데 주의해야 할 점이 있나요? 그리고 운동중 bcaa + 글루타민 같이 섞어먹으면 확실히 알파 효과를 볼수 있는건지 궁금합니다! 아참 bcaa는 엑텐 성분 비율상 운동중 한번이 부족하다 느껴져 아침에도 섭취해서 하루 두번정도 섭취할 생각인데 .. 괜찮은 방법일지 고민입니다 질문이 꽤 많은데 도움좀 부탁드립니다~~~ -
우수
2016.04.18 14:38
3가지 구조상 주의할점은 없어보이고 BCAA랑 글루타민은 같이 먹기보단 글루타민은 안드셔도됩니다. 아주 고단백 식단이 아닌이상 글루타민을 추가로 먹을 이유는 거의 없습니다.
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우수
2015.12.04 17:50
엑스텐드는 2:1:1의 전형적인 비율을 가진 BCAA입니다. 일단 과거에 비해 전체 섭취량이 늘어나 지금은 구지 류신 비율이 높은 제품을 섭취할 필요가 없다는 생각이 들 정도로 잘 만든 제품이고 맛이나 전체적인 퀄리티가 매우 좋은 제품입니다. 뭐라 해도 전세계적인 베스트셀러이죠.
아나볼릭 스테이츠는 이 제품 만드는 회사 자체가 제품을 못만드는 회사가 아닙니다. 비율 공개가 안되어있지만 BCAA+HICA+리신+글루타민 비율이고 솔직히 성분상으로 보면 비율을 공개안한게 아쉽지만 부족하지 않으리란 생각이 들고 리신을 추가했다는게 이제품의 메리트입니다. 운동 시간이 길어질수록 BCAA+리신, 그리고 글루타민이 우리 몸에서 가장 필요한 아미노산이 됩니다. 그 부분을 잘 노리고 만든 제품, 결국 취향껏 드셔야 할것 같아요. 이 제품은 피나콜라다 맛 먹어봣는데 맛도 괜찮습니다.
추천:1 댓글
우수
2015.10.14 11:13
엑텐을 섭취해도 되며 피로도가 심하다면 l-theanine 성분을 추가적으로 드시면 도움이 될듯 합니다.
추천:1 댓글