영양학

[정보] 크랜베리 5

안녕하세요^^ 몬스터짐의 무도인입니다.

날씨가 안풀리고 계속 더 추워지는 것 같습니다. 걱정이네요 .... 봄이 없어지는건 아닌가 하구요. 이번 칼럼은 크랜베리주스에 대해 적어보겠습니다.

크랜베리는 오래전부터 비뇨기 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 지방연소를 위해 마시기도 하는데요. 몇몇 운동선수들은 약물검사를 통과하기 위해 크랜베리로 속을 청소하기도 한다고 합니다(근거는 없는 것 같습니다).

위에서 설명한 몇가지 크랜베리의 효과들에 관련해서는 실제로 얼마나 효능이 있는지 아직 논란이 많습니다. 최근 미국 심장협회가 실시한 조사에 따르면 크랜베리 주스가 심장혈압을 낮추는데 효과적이라고 발표했습니다.

보디빌더들은 운동중 혈압상승을 경험하게 됩니다. 건강한 이들에겐 그렇게 위험하진 않지만 혈압이 과도하게 높은 사람들은 크랜베리 주스를 마심으로서 혈압도 낮추고 건강도 지킬수 있습니다.

이번 조사는 저칼로리 크랜베리주스를 사용해 실시한 결과입니다. 설탕이나 인공감미료를 넣지않은 크랜베리는 꽤 시큼하기도 합니다. 만약 현재 다이어트로 인해 칼로리 섭취량을 조절하는 중이라면 저탄수화물인 크랜베리를 구입해서 출출할때마다 드시는게 좋습니다.