안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다.
아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도 1팩, 아마씨분말 1스푼, 얼라이브 1정
점심 13:00 식단 일반식(주로 돈까스, 순대국, 짬뽕, 볶음밥, 비빔밥, 부대찌게) 먹습니다.
간식 17:00 슈퍼에서 파는 빵, 머슬밀크 1서빙, 얼라이브 한정, ccm 칼슘 1정, 오메가포트 1캡슐
운동전 19:30 부스터 종류별로 반서빙 ~ 1서빙(최근 kill it이나 shatter sx-7 먹습니다)
운동중 올데이유메이 or Balanced Hydration 1~2서빙, 운동시간 1~2시간 사이
운동후 21:30 컴뱃바 or 퀘스트바 1개
집에와서 22:30 라면+계란 or 떡볶이 + 계란, 오메가포트1정, 아마씨분말 1스푼
이정도네요.
현재 스팩은 175cm 73kg 골격근량 42~kg, 체지방률 8%입니다.
거의 식단에는 변화없습니다.
댓글 114
-
우수
2014.12.22 11:21
-
군터
2015.01.04 16:42
우수님 질문있습니다. 헬스보충제(단백질파우더 등)을 섭취하면 간이나 신장에 무리가 갈수 있나요?
혈액순환등에도 좋지 않을수 있다고 하는 말들도 있는데요.
명쾌한 답변을 해주시면 감사하겠습니다.
-
ㅋㅌㅊ
2014.12.20 00:02
우수님. 사기캐릭.
-
우수
2014.12.22 11:21
~^^
-
ㅁㄴㅇ
2014.12.20 00:00
우수님 175. 73 8%..... 근육량 엄청나네요..
178.75 인데.. 전... 지방은.. 몇키로일까요... 학. .ㅠㅠ
-
우수
2014.12.22 11:22
^^요새 다시 천천히 체중을 올리는 중입니다.
-
sc
2014.12.19 08:04
우수님 아마씨분말은 어떤 제품을 드시는지요? -
우수
2014.12.19 10:08
따로 구해먹는 것이......비밀입니더 ㅎㅎㅎㅎㅎ
-
윤재호
2014.12.18 14:10
와..체질이신가보네요, 저렇게 드셔도 지방 안끼시는거 보니...유산소도 주 1회 하시는데..ㄷㄷㄷ
-
우수
2014.12.18 15:32
체질은 체질인데, 생활루틴이 잘 돌아가요~ 일종의 패턴을 만든거죠.
지금은 일부러 꽤 오랫동안 과일도 안먹고 우유도 안먹고 구지 식단을 막 좋은 혹은 clean 음식 먹으려 하지도 않고 있습니다.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
615 | 근육발달에 반비례로 퇴화되는 관절, 관절살리는 비법은? [54] | 28669 |
614 | 보충제 고를때 꼭 봐야 하는, 제품 고르는 5단계 [74] | 28286 |
613 | [피로회복] 비씨에이/타우린(BCAA/Taurine) [70] | 28261 |
612 | THE PREDATOR LINE, 원리를 아는 혈관확장제 감마-레이 [156] | 28216 |
611 | 보충제 입문서(1) 보충제란 무엇인가? [6] | 28212 |
610 | 비시즌 시작, 근육량 증가를 위한 보충제 추천 [109] | 28201 |
609 | [피로회복] 글루타민(Glutamine) [3] | 28125 |
608 | 보충제 섭취시간? 섭취 타이밍의 모든것! [44] | 27925 |
607 | [5%Nutrition] 이름이 너무 솔깃한 부스터 Kill it(킬 잇) [116] | 27903 |
606 | 보다 효과적인 성장을 위한 보충제 스택 [126] | 27648 |
605 | [이벤트 당첨자 발표] XTEND '시트룰린 통관 사태', 그 대책은? [142] | 27559 |
604 | [남/녀] 체지방 제거 및 데피니션 증가를 위한 영양섭취 [13] | 27483 |
603 | [MUSCLETECH] 안전하고 효과적인 하이드록시컷 하드코어 엘리트 [66] | 27447 |
602 | 근매스를 효과적으로 증가시킬 수 있는 방법 [6] | 27328 |
601 | [관절건강] 타입-2 콜라겐(Type-II Collagen) [102] | 27234 |
600 | 기대 이상의 다이어트제 등장, 콰드라린은 잊어도 좋다 [84] | 26965 |
599 | [호르몬촉진] 통캇알리(Eurycoma Longifolia) [12] | 26944 |
598 | 다이나믹 머슬 - 상상은 현실이 된다. [57] | 26199 |
» | [식단] 우수의 식단 [114] | 25804 |
596 | 펌핑제는 펌핑제 다워야 한다. [53] | 25704 |
네스쿱 한번에 먹었습니다~