안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 Nutrition School은 잠깐의 여유를 가지고자 보충제 용도별 추천입니다.
종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거라면 이왕이면 잘 먹고 싶은데....살때 마다 고민하는 분들을 위해 제품 정리 들어갑니다!! 참고로 말랏던 시절의 우수입니다!!
전형적인 .....멸치족이었죠.이건 어느 정도 만든 후의 우수입니다!!
자 ~ 잡설은 그만하고~몬스터짐의 Nutrition School을 만나면 누구나 체질변화, 체격변화가 가능합니다.
단백질군유청단백질(wpi+wpc: 골백번 말하지만 혼합 제품이 섞이지 않은 제품보다 좋습니다)
유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 컴플리트 웨이
유당불내증 없으신분: 옴티멈 퍼포먼스 웨이
그래도 wpi이상을 고집하시는분: 옵티멈 하이드로 웨이
복합단백질(여러가지 먹기 귀찮고 한가지로 해결하겠다, 단백질 섭취가 별로없어서 단백질 보충제 의존도가 높다)
유당불내증 있으신분: 딜리셔스프로틴
유당불내증 없으신분: 신타아이솔레이트
신타는 아이솔레이트이긴 하지만 MPI(분리유단백)을 사용함으로서 분리유단백 함량이 높아서 생각처럼 유당이 완벽히 제거된 제품은 아닙니다. 민감하신분들은 설사할 가능성이 높아요
아미노산(강도 높은 다이어트, 린매스만을 노리는 린매스업 시 그리고 근육량이 많은 수록 추천)
아미노산은 단백질 섭취가 잘 되고 계신다면 다른거 필요없이 딱 2가지 제품을 추천합니다.
류킥(머슬테크) or Blox(종합아미노)
제가 수년전부터 얘기해오던 사항이지만,...근 합성을 촉진하고 근 분해를 막는 가장 효과적인 아미노산은 류신입니다. 류신은 인슐린과 다른 경로를 통해 단백질 합성기전을 작용하고 이는 과학적인 연구결과로 이미 입증된 사항이며,...저~ 본인도 대학원 과정에서 해당 분야의 연구를 했고 이를 입증한 바 있습니다. 상기 결과를 바탕으로 과거에 제가 자체생산해서 판매하던 코어아미노 제품도 있었죠~^^*
크레아틴
단일: Micronized Creatine Monohydrate(머슬테크, San, 옵티멈 사 품질이 좋습니다)
운동후 복합: NO synthesize(근 회복용으로는 이만한 제품이 없다고 봅니다.)
벌크업: Cell tech Hardcore(제가 머슬텍에서 인정하는 몇 안되는 제품)
부스터, 다이어트
참 여기는 추천하기에 애매한 제품군인데요.....개인적으로 반응도 틀리고, 안에 들어있는 성분들이 운동수행능력의 향상은 줄수있으나 도핑이나 여러가지 이유로 꺼려하시는 분들이 있어서요....
도핑관련없는 경우: 12 Gauge Shotgun
도핑관련있는 경우: Build-HD
1세대 아가리샷건(전 그렇게 불렀습니다. 코막고 먹어야 겨우 먹을수 있었던 제품), 2세대 노샷건에 이어 3세대인 12Gauge Shotgun이 출시되었습니다. 이 제품은 제가 경험했던 부스터 중에 가장 지구력면에서 강한 제품이라고 생각하는 제품입니다. 12gauge shotgun 또한 과거 제품들의 영향을 받아 지구력 증가에 강하지만 퍼포먼스도 뛰어난 강추제품~!! Build-HD는 BPI의 신상으로 USP labs에 후발주자인 BPI사는 제가 요새 노려보고 있는 회사입니다. 상당히 유효성높은 성분만을 가지고 꽤 괜찮은 제품을 만드는 회사!! 추천드립니다~
기타 영양소류
종합비타민: 라이프포스
어유: 슈퍼피쉬오일
항산화제: ACES(관련 제품이 아직 없어서 아쉽네요....곧 좋은 제품으로 업그레이드)
칼슘: CCM칼슘
간보호제: 퍼팩트사이클(1달 섭취 바짝하고....3-6개월정도 안먹고 ~반복이 좋습니다)
기타 추천
남녀노소를 불문하고: 머슬밀크 , 머슬밀크RTD
운동 전 중 후 올라운드 탄수화물제품: CYTOMAX(근손실방지, 피로회복, 에너지 보충)
운동 후 회복용 제품 : 머슬테크 Myobuild(이제품은 회복용성분의 보고)
전 참고로 제일 좋아합니다. 있으면 주구장창 요놈만 달고 사는 사람입니다.
동화대사 제품
사실상 가장 애매합니다. 상당히 여러 종류가 나왔고 살짝 동물실험만 해보고 그 결과로 나온 제품들도 많습니다. 실험을 여러가지 해봣다고 했지만 사실상.....사람한테 제대로 해본 실험은 거의 없고 그런 제품도 거의 없습니다. 여기서 추천드리는 제품은 그나마 입증이 되었고 먹을만한 제품임을 알려드립니다. 잘 안 알려진 성분을 넣은 제품은 일단 제외입니다.
2가지 제품을 개별 또는 스택하라고 추천하고 싶습니다.
헥사젠: 성장호르몬 촉진+지방감소
D-아스파르트산: 남성호르몬 촉진
To be continue.....좋은 제품 나오면 수시로 업그레이드 합니다.
Written by MONSTERZYM 우수
댓글 49
-
우수
2013.11.12 11:39
아미노산은 운동후 섭취하는게 최적입니다. 추가하자면 운동이 길어진다면 운동중 또는 운동전입니다. 제품은 대부분 비슷하지만 단백질 섭취가 충분하다면 위의 류신 아그마를 추천드려요 -
woalsdhk2
2013.11.02 19:11
군복무중이고 운동은 철봉위주로 맨몸운동합니다 나우무맛이랑 라이프포스 정도로 가능할까요?? 하체에살이많아서 체지방 줄이며 근육 키우려고 합니다 나우무맛 먹기 번거로우면 딜리셔스프로틴 고민중인데 조언 부탁드립니다~ -
우수
2013.11.06 21:00
군대라면 오히려 복합단백질이 적당합니다.
린바디랑 라이프포스 정도가 좋아보여요 -
푸른거북이
2013.11.02 17:29
좋은 정보 감사합니다 -
우수
2013.11.06 21:00
^^* -
야생화
2013.09.19 22:54
유용한 정보 감사해요~ -
우수
2013.11.06 21:01
^^ -
우수
2013.11.06 21:03
일반식을 잘 고려하시구요 저라면 현재의 상태에서는 운동후에 린바디나 머슬밀크 등 한방에 식사를 마감할 수 있는 제품으로 끝내겠습니다.
근손실에 대해서는 제 글들을 검색해보시면 나올듯 합니다.
아무래도 제품은 과학이 발전할수록 더 좋아집니다. 후발주자가 구세대 제품보다 나쁠 가능성은 거의 없다고 봅니다~ -
우수
2013.11.06 21:04
게이너는 제가 글들에서 밝혔듯이 식간에 드셔봐야 좋을것 하나도 없는 제품입니다.
식사를 꾸준히 더 챙기세요 기회가 되신다면 근성장과 식단에 대해 컨설팅을 한번 받아보세요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
675 | 차전자피(psyllium husk) 효능 & 부작용 [3] | 93503 |
674 | 혈관확장제 먹는 사람 집중, 안보면 후회한다. [100] | 91605 |
673 | 린매스업을 위한 영양전략 [179] | 85904 |
672 | [NOW] 운동후 운동중 근육 회복/인슐린 분비를 위한 포도당 [178] | 84467 |
» | 우수가 추천하는 보충제 [49] | 81051 |
670 | 벌크업의 시작: 체크해봐야 할 사항들 [97] | 77329 |
669 | 약으로 불린 근육, 만족하십니까? [69] | 76493 |
668 | Chocolate Mousse 레시피 스콧헐먼 [1] | 70066 |
667 | 우수가 추천하는 보충제 스택 [58] | 66001 |
666 | [칼럼] 보충제 언제 먹는 게 가장 효과적일까? [26] | 65824 |
665 | [보충제 완전정복①] 복잡한 보충제 종류 '한 눈에 보자' [72] | 59799 |
664 | 세계판매 1위 이유 있네…BCAA 가성비 지존은? [141] | 57477 |
663 | [BSN] Syntha-6 Isolate 신타6 아이솔레잇 [75] | 57224 |
662 | BCAA(류신)의 효과적인 섭취 전략 [62] | 56565 |
661 | BCAA 회복과 건강,퍼포먼스 모든 것을 논하다 [19] | 54864 |
660 | 천연 테스토스테론 부스터라고 불리는 성분 1편 [25] | 54776 |
659 | [식단] 김준호 선수의 식단 [37] | 54597 |
658 | 유산균 종류 효능 [14] | 54392 |
657 | [보충제 랭킹 분석] 11월 2주차 랭킹 [96] | 52988 |
656 | 크레아틴 섭취, 최적의 타이밍은? [107] | 52173 |