안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
11월 2주차 랭킹
http://news.monsterzym.com/index.php?mid=ranking&rankingId=4
오늘의 SPORTS SCIENCE는 11월 2주차 미국 보충제 랭킹에 대한 분석입니다.
요번주도 국내에 빨간통 혁명을 불러 일으킨 '국민 보충제' 신타-6와 사이토스포트의 주력제품인 몬스터밀크가 1위, 2위를 놓고 다투고 있습니다. 전에 옵티멈 골드스탠다드와 사이토의 머슬밀크가 이런 구조였다면 지금은 신타-6와 몬스터밀크가 이런 구도를 유지한지가 꽤 되었습니다.
5% Nutrition의 부스터 Kill it이 그 이름처럼 홍경천(Rhodiola Rosea)에 힘 입어 3등으로 힘차게 차올랐습니다. 아무래도 Kill it이 가지는 엄청난 펌핑력이 많은 선수들과 운동인들에게 인정받았고 깔끔한 맛과 리치 피아나라는 핵탄두가 만든 제품이라 더욱 인기 몰이에 한몫한 것 같습니다.
유당이 제거되어있고 원조 맛있는 단백질 보충제로 유명한 사이토 머슬밀크가 4위를 유지하고 있습니다. 아무리 봐도 머슬밀크는 유당이 제거되어 있고 느린 단백질 위주라 아무때나 먹을 수 있는 단백질 제품이라는 점이 가장 큰 장점으로 남는 것 같습니다. 뒤통수 날릴 줄 알았던 컴벳 아이솔레이트는 기존의 컴벳과는 완전 다른 맛과 텍스쳐를 보이면서 많은 인기를 누리게 되었습니다. 진짜 일반 컴벳에 뒤통수 맞으신 분들이 먹어보고 놀라셨을듯....
류신을 다룬 제품인 클리어머슬과 전통적인 BCAA계의 인기스타 XTEND가 각각 6, 7위를 하고 있습니다. 클리어머슬은 류신의 장점을 살리기 위해 가장 흡수가 잘되는 형태로 만들었고, XTEND는 조성을 업그레이드하면서 기존의 뛰어난 맛을 유지하여 계속 인기를 누리고 있는 제품인 것 같습니다.
머슬테크의 플래티넘 라인이 상당히 많은 인기를 누릴 줄 알았는데 높은 가격때문인지 10위권 내에 클리어머슬의 뒤를 이어 플래티넘 이센셜 아이소웨이만이 들어와 있을 뿐입니다. 머슬테크 플래티넘 아이소웨이는 콜드압착필터링을 통해 품질과 순도를 높인 단백질을 공급하여 8위권에 들어왔습니다.
몬스터밀크 라인에서 출시된 몬스터프로틴이 9위를 차지했는데, 몬스터밀크의 단백질을 조금 더 강화해서 단백질에 집중하자는 취지로 나온 제품입니다. 몬스터라인의 특징상 머슬밀크와 다르게 유당이 완벽하게 제거되진 않았지만 카제인 위주의 조합이 좋고 머슬밀크와 몬스터밀크의 조성이 좋지만 단맛과 지방량때문에 잘 먹지 못하는 사람들을 위해 고안됨 제품입니다.
10위를 차지한 것은 유니버샬사의 토렌트로 아미노산과 탄수화물 그리고 운동후 회복에 초점을 둔 성분들이 조합된 제품으로 이 제품은 운동이 끝나고 올인원에 초점을 맞춘 제품입니다. 물론 토렌트는 운동후 토렌트를 먹고 1시간 후 식사를 한다는 조건에서 운동후 가장 적합하고 간단한 제품임에 분명합니다.
11위 부터는 XTEND를 위협하는 류신 펩타이들를 처음 적용시킨 BCAA인 몬스터 아미노, 가장 좋은데도 가성비 좋은 크레아틴인 퍼포먼스 크레아틴, 지방을 줄이고 단백질바라는 이름에 걸맏게 만든 퀘스트 바, 유니버샬이 재기를 노리고 만든 카제인인 카제인 프로, NO.1 비타민제 애니멀 팩 순으로 정렬되어 있습니다.
50위권까지의 순위에서 예상보다 비타민제품이 적고 단백질 제품이 4배 가까이 있다는 점이 두드러 집니다. 많은 사람들이 단백질 파우더 구매에 초점을 두고 있다는 점에서 의외로 식품보다 단백질 섭취에 파우더를 많은 분들이 이용하고 있다는 판단이 듭니다.
예상은 했지만 인기가 많은 제품군인 프리워크아웃 부스터 제품이 비타민제품과 같이 6개나 50위권 내에 들어와 있으며, 부스터 중에서 의외로 머슬팜의 어설트가 16위로 두번째에 있다는 점에서 놀라울 뿐입니다. 아무래도 나온지 오래된 제품이고 슈퍼펌프처럼 효과가 조금 무난한 제품이다보니 예상밖위 순위라고 생각됩니다.
18위를 차지한 신타-6 아이솔레이트는 신타만큼은 아니지만 아이솔레이트 제품으로 유청과 카제인을 거의 1:1의 비율로 배치한 단백질 제품으로 많은 인기를 누리며 순위를 올려가고 있습니다. 상대적으로 회복용 제품이 부스터 제품보다 인기가 없지만 대표적인 회복용 제품인 머슬테크 마요빌드가 22위를 차지하고 있어 반가운 기분이 드네요.
최근 제가 소개하면서 판매되기 시작한 컴벳 크런치바는 37위, Nutri Force Sports의 preWOD는 36위, WODPak은 38위, Nutri whey는 38위에 랭크되어 있어 반가운 기분이 듭니다.
전통적으로 강호였던 글루타민 단일 제품들은 이제는 찾아보기가 힘든데 51위에 MHP사의 글루타민 SR이 등록되어 있을 뿐입니다. 요샌 글루타민 하나로만 회복력과 면역력을 논할 수 없기 때문에 그리고 그만큼 글루타민의 입지가 내려왔기 때문에 아닐까란 생각이 듭니다.
앞으로는 회사의 이름보다는 잘 알려지지 않더라도 좋은 제품을 생산하는 회사 제품이 잘 팔릴 것으로 예상되는 랭킹도였습니다. Nutri Force Sports의 상승세가 눈에 띄네요.
Written by 우수
댓글 96
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리로딩
2015.02.07 12:28
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우수
2015.02.09 10:55
절대요~ 식사량과 횟수를 늘리고 운동을 제대로 배워서 강도를 늘려가며 하세요. 이건 모든 사람한테 물어봐도 이렇게 대답할 것입니다. 보충제 먹으면 늘어난다고 하는 사람은 장사꾼이겠죠~
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.Jaden.
2015.02.06 21:21
우수님 글 잘 보고 있습니다. 170/78 체지방 9% 인 보디빌딩 하는 사람입니다. 혹시 스택 중 노익스 그리고 운동 후 셀메스 섭취 중인데 크레아틴 성분 중복이라 필요가 없나요??셀메스와 함께 섭취 하려면 부스터는 안먹는게 나은가요?
안된다면 셀메스와 함께 먹을 수 있는 부스터나 펌핑제가 있나요? -
우수
2015.02.09 10:57
노익스 셀메스를 드신다는 것 자체가 크레아틴 과다입니다. 셀메스와 함께 먹을 수 있는 부스터라.....크레아틴이 함유되지 않은 제품인데, http://www.mdmglobal.co/?act=shop.goods_view&GS=1469&GC=GE02
추천:1 댓글
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.Jaden.
2015.02.09 17:33
답변 감사합니다 . 그렇다면 셀메스와 추천해주신 크레아틴 미함유 부스터와 함께 먹는다면 괜찮겠지요.?
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우수
2015.02.09 17:56
네 문제없을것 같네요
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차선옥
2015.02.04 01:57
안녕하세요 요몇일밤새도록 몬지에 들어와서 유용한정보를 얻고있는 팬입니다.
신장167에 체중은 50-51이구요 체지방률이 23-24엿는데 18-19가되었구요. 그만큼근육도 좀빠졌어요.
골격근량은 22.6으로 표준이하로 나와요. 운동을 좋아해서 대학교때부터 꾸준히 헬스를 하다 중간에 아에 손을 놓아버렸다가 했다가 왔다갔다를하다 작년에는 타바타자격증과 요가 필라테스 자격증도 땄습니다. 그리고 꾸준히 바디웨이트 위주의 운동만했었구요..
근데 한계가 느껴졌어요 몸이 볼룸감이 없어지고 오히려 에전보다 더 안좋다는 애길많이들어요.
제가 한 운동들이 기능위주운동이아니였나 싶네요 군살도 빠지고 힘은 좋아졌을지몰라도 몸매는 특히 힙부분이 약해요..ㅠㅠ
제 근육은 커지는 근육이 아니라 갈라지는 근육체질인듯합니다. 팔을 어깨를 봐도그렇고..
그래서 이번에 제대로 다시 피티를 해서 웨이트를시작하려고하는데..보충제 추천부탁드릴려구요^^;;번거롭게 해드리는걸까바 글안쓰려고했는데.몇일을 아무리봐도 너무많은지식이 한꺼번에 들어와서인지 뭘 고라야할지 고민만 3-4일햇어요 ^^;;
그래서 그냥 몬스터밀크 먹을려다가 탄수화물과 지방량이 높은거같아서요(제 평상시식단에 탄수화물이 많거든요^;;좋아라해서)
하체쪽으로 벌크업? 근육이 증가하길원하지만 그래도 혹시 살이 찌는건 두려운지라..(워낙 고무줄몸무게라)번거롭겟찌만
빠른흡수률단백질과 카제인을 따로 썩어마시는게 효능이 높을꺼같아요 그쵸? 가성비좋은 좋겟지만 그것보다는 가격이있드라도
좋은효과를 낼수있는 제품추천원해요;;
그리고 제가 식사를 자주 잘챙겨먹질못하는데..식사대용 보충제를 따로 사는게 날까요?
( 그렇다면 어떤게 좋을까요?) 아님 운동후먹는보충제만으로 식사대용이 가능할까요?글구 궁금한게 왜 식사대용보충제는 따로인지..궁금해요 그리고 피로가 금방오는데...피로감과 면역력에 좋은 비타민이나 태블릿보조제가 뭐가있을까요?
정리하자면 1 제게맞는 보충제와 카제인 추전 2 식사대용 보충제 3 태블릿보조약 이렇게에요^^
질문도 많고 글도 길어서 읽기힘드시겟찌만..ㅠㅠ 성의있는 좋은답변 부탁드려요 기다릴께요^^
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우수
2015.02.04 14:40
일단 개념자체가 조금 정리가 잘못된듯합니다. 갈라지는 근육이라는 것보다 지방이 해당 부위에 없어서 그런겁니다. 운동스타일이 근육의 mass를 키우는 방식이 아니고 반복성 위주로 했다면 당연히 근육의 크기보다 근육의 섬세함이 발달되고 지방이 빠져 근육이 외적으로 드러나겠지요. 체지방이 빠졌다는 것은 체중이 감량상태라는 것인가요? 감량되면 왠만해서는 바디웨이트 수준으로 근육크기를 키우기 힘듭니다. 바디웨이트 위주로 운동을 하는 사람들의 특징이 mass는 무족하지만 체조선수처럼 강도있어 보이는 몸을 가집니다. 그만큼 반복의 빈도가 많고 운동 시간이 전반적으로 길어지기 때문입니다. 적응을 해나가니 당연히 더욱 운동시간이 길어질테구요.
피티라는 것을 하면 보충제는 피티 선생님께 상담을 해봐야 할 부분이 아닐까요? 피티는 당연히 퍼스널 트레이닝이고 운동과 영양 휴식에 대한 부분을 책임져야 할 사항입니다. 그런 부분이 안되면 피티라고 하는게 아니고 그냥 운동만 배우는 것이겠지요. 일단 기본골조를 담당선생님과 상의후 그 부분에 대해서 추후 상담을 하는게 맞지 않으실까 하네요.
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김호현
2015.01.30 20:10
안녕하세요
요즘 운동을 새롭게 시작하려고 하는 직장인입니다.
키는 183에 83키로입니다.
운동은 벌크업이랑 유산소를 병행하면서 하는대
지인의 추천으로 몬스터 밀크를 먹으면서 하고잇는대
제가 출근하기전에 운동을 해서 아침운동을 합니다.
이번에 써주신 아침에 운동하는사람들을 위해서 써 주신글도 잘 봣습니다.
이번에는 제대로 갖춰서 먹으면서 운동을 제대로 해볼라고 하는대
벌크업할때 좋은 보충제랑 부스터랑 먹으면 좋은것들 이것저것 추천헤 주시면 고맙겠습니다. -
우수
2015.02.02 11:03
벌크업할때 좋은 보충제랑 부스터는 없다고 보시면됩니다. 일반적으로 벌크업은 열량 자체가 늘어나고 운동을 골고루 강도있게 해야 하며 휴식이 중점이 됩니다. 아침에 운동을 하시는데 벌크업이 잘 될지가 의문이네요.
충분한 식사를 하시고 운동을 하는게 필요하고 운동후에도 충분한 열량을 공급해줘야 하는데, 제가 보기엔 아침 출근전 운동에 그부분은 참 힘들다고 봅니다. 전체적으로 하루에 섭취하는 식사의 횟수와 식사량을 체중증가에 따라 조금씩 늘려주세요 그게 벌크업에 답입니다. 보충제가 아니구요
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안녕하세요 우수님 제가 키가 186에 몸무게 63... 매우 말랏는데여 운동 시작할려고하는데 보충제를 먹으면서 하면 좀더빨리 살하고 근육이 좀 붙을까요?