안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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스마일굿
2014.04.02 15:56
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mysungkoo
2014.04.02 11:55
안녕하세요 우수님 굿닥에서부터 많이 배우고있습니다.
현재 173/73내외로 체중나가고 있습니다.
일전에 메일 드렸었는데 사라져서 비슷한 내용으로 다시 여쭐려고 합니다.
운동시간은 21시30분 전후 부터 23시 전후이며
점심은 12시 30분 저녁은 6시 10분입니다. (전부 회사 식단입니다)
점심 저녁후 아나바이트와 오메가3 섭취합니다. (얼라이브로 바꿀 예정)
7시 30분 기상 아침은 따로 챙기지 않고 <---1
8시 40분정도에 냉수 한잔과 리얼매스 게이너 먹고있습니다.
(8시 반 일반식사로 바꿀 예정) <--- 2
운동전 30분 베타크릿 섭취 (없애거나 바꿀 예정) <--- 3
운동중 따로 섭취하진 않습니다.
운동직후 BCAA +1000G 섭취하고 샤워뒤 컴플릿 웨이 섭취
(1000G는 바꿀 예정)<--- 4
취침전 항산화제 섭취
이상이 저의 하루 운동 스케쥴과 섭취하는 음식입니다.
위의 번호에 대한 질문입니다.
1. 기상직후 컴플릿웨이만 섭취하는것이 좋을까요?
2. 아침식후 비타민과 오메가를 섭취하는것이 좋을까요?
3. 베타크릿을 다른것으로 바꿔보려고 하는데 현재 모노크레아틴도 생각중입니다.
카페인이 없는 운동전 보충제 추천 부탁드립니다. 모노크레아틴이 더 좋다면 섭취시기.
4. 1000G이외에 추천해주시는 보충제.
우수님 덕분에 너무 많이 배우고 있습니다.
이번에도 많은 가르침 부탁드립니다.
감사합니다. -
우수
2014.04.02 15:23
1. 탄수화물식사가 우선입니다.
2. 전체적인 컨디션을 볼때 아침에 드시고 저녁식사때 드세요 1일 서빙량을 반으로 나눠서 드심됩니다
3. 아미노펌프
4. 아미노빌드 -
mysungkoo
2014.04.02 17:12
친절한 답변 너무 감사 드립니다. 우수님.
기상직후 정말 간단하게 먹을만한 음식이나 추천하시는 보충제가 있을까요?
위에 말씀하신 식사대용이 좋을까요? -
우수
2014.04.02 19:11
기상직후 빵이나 과일류를 드시는 것도 도움이 됩니다.
요거트도 충분히 당을 섭취할수 있는 방법이에요~ -
운동퐈이어
2014.04.02 11:27
푸쉬10은 운동 15분전 니트릭스 2.0은 공복에 섭취하면 크레이지 모드 되나요? 다른 부스터와 스택은 크레아틴이 걱정되서 힘들겠어요 ㅜㅜ -
우수
2014.04.02 15:27
크레이지라고 할것이 있을지요~사람마다 다르겠지요^ -
운동퐈이어
2014.04.01 22:36
샷건 크레아틴 범벅이네요 노 크레아틴 부스터 찾기가 쉽지가 않네요 ㅜㅜㅜ -
우수
2014.04.02 09:59
거의 없죠~ 옛날엔 있었는데 -
알면서왜그래요
2014.04.01 21:02
음..긍데..왜 컴플릿 웨이는 빠졌나용....T^T?...가격도 서빙수도 착한데...
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글루타민+류신+사이토 먹을때
물처럼 조금씩 나눠마시는게 좋은가요?
아니면 한번에 운동중간에 원샷이좋을까요