안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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prisac
2014.04.03 07:46
-
우수
2014.04.03 14:50
크게 지장없습니다. -
운동퐈이어
2014.04.03 06:40
샷건 5x는 있는데요 노샷건 5x는 없어요 ㄷㄷ
-
우수
2014.04.03 14:50
쪽지드렸어요 -
icn2206
2014.04.02 21:46
우수님 안녕하십니까~
전체적인 식단에 관해 질문 드리겠습니다.
기상직후 단백질 보충제 1스쿱 (몬스터프로틴)
1시간뒤 아침식사 잡곡밥 250g 소고기등심200g 밑반찬
아점 고구마200g 통계란4개 스트링치즈2개
점심 고구마200g 닭가슴살200g 아몬드1주먹 + iron pack 1개
점저(운동1시간30분전) 고구마200g 카제인1스쿱 ( 옵티멈)
운동중 bcaa,부스터,크레아틴 (beast에서나온3개 섞어서)
운동직후 베이글1개 단백질 보충제 2스쿱(몬스터프로틴)
저녁식사 잡곡밥250g 참치200g 야채
자기전 카제인1스쿱 아몬드한주먹
이렇게 먹고 있습니다. 현재 97kg 에 체지방 15% 키 179 기초대사량 2100kcal 입니다
몸무게 줄지않으면 자기전에 가까운 순서 대로 탄수화물을 조금씩 줄여가려 합니다
( 50g 씩, 다른식단은 유지)
1.제 식단에서 수정보아야 할 부분이 있으면 지적 해주시면 정말 감사드리겠습니다.
2. 다이어트 보조제 같은경우 꾸준히 먹어주는게 좋은가요? 아니면 몸무게 정체기 올때만
먹어주는게 좋은가요? -
우수
2014.04.03 14:52
단백질 섭취량이 너무 많습니다. 그정도로 드실량은 아니라고 봅니다. 전반적으로 체중감량을 하면서 늘려야 하기 때문에 지금 섭취량의 절반으로 시작하세요 정체기가 올때 먹는게 좋겠죠~ 계속먹으면 먹을수록 내성이 생겨서 더 많은 양을 먹어야 하는데 그건 별로 바람직하지 않습니다. -
스마일굿
2014.04.02 14:22
우수님께 마지막 질문 하나만 할게요 ㅠㅠ
일어나서 공복에 니트릭스
아침식사
1시간 30분 후
운동전 : 아르기닌+글루타민+베타알라닌+카르니틴+류신아그마+on사의 bcaa+1mr
운동중 : 사이토맥스+아미노펌프
운동후 : 니트릭스+아르기닌+글루타민+on사의 bcaa+베타알라닌+컴플리트웨이
취침전: zma + 느린단백질
일케 섭취해도 될까요? 빼거나 더할거 없나요?
긴장문일텐데 답변 미리 감사드릴게요 -
우수
2014.04.02 15:20
니트릭스 드시고 아르기닌 아그마틴은 좀 그렇지 않나요??
니트릭스를 드시던지 아그마틴/아르기닌을 드시던지 하나만 고르세요
제가 보기엔 지금 섭취하는거에서 뺄께 태반입니다.
일어나서 니트릭스
운동전 1mr or 베타알라닌+카르니틴
운동중 사이토맥스 + 글루타민 + 류신orbcaa
운동후 글루타민+류신orbcaa+단백질보충제 중독에 관한 글도 읽어보세요.
-
스마일굿
2014.04.02 15:49
아하 도움이 많이 되었습니다 감사합니다!!
수고가 많으시네요 ㅎㅎ 음 글루타민과 류신은 운동전후보다 운동 중후가 더 좋은가요? -
우수
2014.04.02 19:29
전중후 다 먹어도 되나 효율성이 중후가 좋져추천:1 댓글
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저 궁금한 게 있는데 제가 벌크업을 하고 있는데 매스업제품은 안 먹고
유청단백질이랑 선식(잡곡가루)을 같이 타서 먹고있는데 이렇게 먹어도 영양의 소화 흡수 속도에 방해 안 가는지요?