안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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우수
2014.04.08 12:11
평균적으로 저는 그런 조합을 좋아합니다~ -
영장류로진화중
2014.04.08 00:09
작년에 우수님 글 보면서 운동 시작했던 초보 입니다.
주 6일 하루 2~3시간 정도 운동하는 편이구요 운동직전에 콘크리트 크레아틴 2알 먹습니다
처음으로 다이어트 들어가서 10킬로째 감량중인데 주로 고구마와 닭가슴살 먹습니다.
지금 보충제 스택이
아침: 얼라이브 종합비타민,비타민c,나우 칼슘&마그네슘, 퍼펙트 싸이클,super cissus,
몬스터 아미노,글루타민,칼슨 오메가3, cla
점심: 종합비타민,비타민c,나우 칼슘&마그네슘,몬스터 아미노,글루타민,cla
저녁:얼라이브 종합비타민,비타민c,나우 칼슘&마그네슘, 퍼펙트 싸이클,super cissus,
몬스터 아미노,글루타민,칼슨 오메가3, cla
이렇게 먹고있어요 부스터는 1mr을 먹다가 휴지기로 쉬고있고 헥사젠도 휴지기로
쉬고있습니다.
빼거나 바꿔야할게 있는지 좀 알려주세요
ps.항상 좋은글 감사합니다 -
우수
2014.04.08 10:23
다른 식품은 아예 안드시나요?? 현재 보충제 드시는것을 보면 운동2년차에 드실만한 부분은 아니며 식사를 아예 안하실경우 들어갈 수준으로 보입니다. 기본적인 부분빼고 다 빼세요.
너무 과하다는 느낌이 가시지가 않네요.....보충제 중독에 관한 글을 참고하세요 -
영장류로진화중
2014.04.08 13:13
네3달째 외식약속이 없는한 고구마 닭가슴살 계란 기타 야채류만 먹고있습니다.
하루 4회에 나눠서 닭가슴살 100g씩먹고있구요. 기타 보충제도 1일분을 3회에 나눠서 섭취중이라 괜챦겠지 싶엇었는데 방금 보충제 중독에 관한글을 읽으니 조금 조심스러워지네요
여기서 어떤것들을 빼야할지 알려주세요. 그리고 1mr 을 뺀다면 대체할 부스터 추천 부탁드려요 -
우수
2014.04.09 19:48
1MR을 빼고 아미노펌프를 드시구요 아미노펌프를 드신다면 운동후 마이오빌드를 드시고 복합단백질 제품을 드시면 됩니다. 거기에 추가될것은 칼슘, 종합비타민 오메가3가 다입니다. -
핼푸미
2014.04.07 20:18
우수님 운동직후 1시간30분~2시간 후에 식사를 하게될경우 어떻게 섭취하는게좋을까요?
군인이고 취사반이라 어느정도 챙겨먹을수는있습니다. 바나나도 무한으로있구요.
현재 저는 카보보충제35g + 몬스터아미노를 섭취 후 30분 후 프로스타웨이 25g + 카제인 12g을 먹고 1시간 후 점심식사를 하고있습니다. 괜찮나요? -
우수
2014.04.08 10:26
군인이시고 운동후 2시간 안에 식사가 가능하시다면 운동직후 업유어메스 1서빙을 드시고
식사를 하시면 됩니다. 복잡하게 생각하실필요 없어요 -
핼푸미
2014.04.08 22:10
음.. 다이어트때도 그렇게 먹어야되나요..? 체지방을 좀 조절해보려고 이중분할하면서 소근육 운동 후 유산소 20분정도씩해주고있습니다.
고민인게... 이중분할하면서 그냥 아예 유산소를제외하고 더 근력운동에 집중해볼까요? 아니면 유산소를 소근육 운동 후 20분정도씩해주는게좋을까요? -
우수
2014.04.09 19:44
다이어트때에는 되도록 식사를 한번으로 하시는게 좋을듯 합니다. 업유어메스 한서빙드시고 식사안하셔도 될듯해요~ -
kanghh830117
2014.04.07 17:47
우수님 좋은 글 항상 잘 보고 있습니다.
질문 하나만 할게요...
제가 지금 단백질 보충제로 페이즈8을 먹고 있는데,
다음에는 복합단백질 말고 유청단백질이랑 카제인을 조합해보려 합니다.
어떤 조합이 괜찮을까요? 그리고 혼합량은 어느 정도로 하면 좋죠?(될 수 있으면 유당 제거된 게 좋겠네요...)
답변 부탁드립니다~!
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